這周還是繼續(xù)分享學習陳海賢老師的得到課程《自我發(fā)展心理學》的收獲和體會。上周我知道了防御性思維的三種，分別是僵固思維，應該思維和絕對化思維，這三種思維會限制我們自身的發(fā)展，那么，我們該如何走出來呢，或者進行怎樣的練習才能往好的方向發(fā)展呢？
這周，我學了一個具體可實踐的方法——控制的兩分法，今天來說說。
中學時代，我就聽過這段話“上帝啊，請賜予我勇氣，讓我改變能夠改變的事情；請賜予我胸懷，讓我接納不能改變的事情；請賜予我智慧，讓我分辨這兩者?！碑敃r，還覺得這段話有點矯情，心里還想，那么簡單的道理還用你說嗎？
可是，隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己之所以有很多煩惱，就是因為我并沒有領會這段話的精髓。
比如，在具體的工作里，我希望自己業(yè)績能做到優(yōu)秀的水平，但總是會對現(xiàn)實不滿意，有時候甚至有些怨天尤人。但實際工作里自己卻沒有做到盡全力，甚至有時候還會拖延和等待。
你看，我就是沒有做到區(qū)分哪些是我能控制的，哪些是我不能控制的，也沒有有效地針對我能控制的部分，采取令人滿意的行動。
陳老師的控制兩分法，其實很簡單，但越是簡單的道理，越是要掰開了揉碎了說，因為，我們總是很自大，覺得自己無所不能，殊不知，眼頭的事，都沒做好呢。
控制兩分法的第一步是：遇到事情先思考，哪些是我不能控制的部分，哪些是我能控制的部分，并將注意力集中在可以控制的部分。
我們已經(jīng)是成年人了，能夠認識到很多事情不受控制，是心智成熟的一個表現(xiàn)。承認自己無能為力，是一種對自己的松綁。
但這世間很少有我們完全控制不了的事情，也很少有我們能完美掌控的事情，大多數(shù)事情是介于這這兩者之間，所以一定有我們可以控制的部分，有可能是每天一點具體的行動。
還有很重要的一點是，在你明知道自己能力有限時，我們至少還可以控制一件事情，那就是我們?nèi)绾慰创矍鞍l(fā)生的事，舉個例子，我們是把眼前的不利局面理解成“自己的失敗”還是“暫時的落后”，這完全是我們可以控制的部分。
控制兩分法的第二步是：對于不能完全控制的事情，把能控制的部分，做成行動計劃。
我們都知道不確定、不可控的感覺是很糟糕的，但也要知道，很多時候限制我們的，不是困難本身，而是我們對困難的演繹，比如，我們遇到困難時，有可能會想，我這么做究竟有什么用，有什么意義呢？
其實，有沒有用，真的只有做了才知道，行動出真知，你不試試看怎么知道行不行。
所以，要經(jīng)常進行這樣的訓練，對于這件事情，找到自己能左右的那部分，安心去做，當我們有事可做時，就不會陷入焦慮，內(nèi)心就會有一些掌控的感覺，當你能控制的部分越來越多，良性循環(huán)就產(chǎn)生了。
控制兩分法，真的是簡單實用，控制我們能控制的可以讓我們專注精進，接納我們不能控制的意味著我們做到了順其自然，這樣，我們就擁有了一個既積極上進，又內(nèi)心平靜的自己。
把注意力集中到我們能做的事情上，但求“問心無愧”，而最后是“天道酬勤”還是“事與愿違”，我們就坦然接受吧。
