制定計劃及驗收完成情況這兩步容易完成較好，但是容易忽略實際上極其極其重要一個部分：“提煉反思”。

計劃和驗收帶來完成度方面的提高，而提煉反思帶來長足的進步。

“計劃”讓人選擇生活中什么最重要并去執(zhí)行，“驗收”一天完成成果可以知道哪里做的好，哪里做得不好，而“提煉反思”則幫助你不斷地提升“怎么選”、“為什么”、“怎么做”的能力。

此外，寫下你的提煉反思其實就是一次小的寫作，這既鍛煉你深度思考的能力。把每天的總結(jié)在一周后，一月后，再集中進行反思，整理成條目或者文章，可以帶來更好的效果。

-晚上進行驗收的時候，很多時候有可能會出現(xiàn)計劃未完成的情況。這時候，長期養(yǎng)成的“表現(xiàn)型人格”可能出來作祟，然后想“我做的這么不好，把完成情況如實寫出來，會不會讓人覺得我太弱”，反復(fù)幾次覺得沒面子，就把打卡停下來了。然后過了幾天，更加不好意思繼續(xù)打卡了。

- 其實這時候恰恰相反，你應(yīng)該非常開心地了解到一個事實：我培養(yǎng)成“養(yǎng)成型人格”的機會來了。

- 這時候，一定要把焦點放在“我今天學(xué)習(xí)到了什么獲得了什么進步”、“我今天什么做得不好，我能從中得到什么教訓(xùn)，幫助我能在以后提高”。

- 只有這樣才能獲得堅毅能力與平和的心態(tài)，為成長帶來可能。同時，這樣真實的反應(yīng)也會給其他可能仍沒有較好掌握這項習(xí)慣的人帶來真實反饋：大家其實都是一步步養(yǎng)成這個能力的，并不是誰一開始就能下定一個決心然后馬上達到最佳狀態(tài)的。