這是第三次聽易仁永澄老師的分享課了，每次分享之前他都強調(diào)：做事一定要談目標和目的，以前沒有太在意，可是這次聽課的時候印象特別深刻，我不禁想起自己之前所做的事情，無論是學(xué)英語還是健身，我都沒有明確的目標，很多時候是濫用自己的意志力，結(jié)果沒堅持多長時間就敗下陣來，表面上我看起來很努力，每天早出晚歸，但實際上我也不知道自己做了什么，這一次受老師的啟發(fā)，以后不管做什么事情都先弄清楚自己的目標，這樣才能知道自己在做什么，自己的努力是否有意義，扯遠了，這次分享一下此次課程的收獲和感受
主題：觀察情緒
目的：1.了解小我生長的原理
? ? ? ? ? 2.理解情緒簡單處理機制的辦法
? ? ? ? ? 3.通過觀察情緒來訓(xùn)練分身術(shù)
分身術(shù)法則：靜觀其變
首先弄清楚一個概念：小我是什么？
小我是基于恐懼和害怕而來的，小我也會被喂大，而且特別鐘情于負能量，如果個人的不安全感，負能量越多，小我就會越長越大，最后無法控制，會極大地影響自己和別人的人生，其中一個典型的例子就是踢貓效應(yīng)，一個人被貓影響了自己的情緒，然后和老婆吵架，老婆又對下司發(fā)火……最后被傳染情緒的人憤怒地踢貓，然后循環(huán)往復(fù)，這樣看來，小我對生活有極大的傷害
如果不運用積極主動的力量，就容易被小我控制，也很容易被外界環(huán)境感染，而阻止小我生長的辦法就是：阻斷小我的糧食來源，比如不安全感，憤怒……遇到這類情況就要運用積極主動的力量
我們的情緒有很多種，但粗略歸類有兩種，下面是老師總結(jié)歸類的
愛：感恩，同情，幸福，快樂
怕：1.憤怒，失望，沮喪，難過，抑郁， ? ? ? ? ? 無奈
? ? ? ?2.擔(dān)心，焦慮，害怕，恐慌
? ? ? ?3.痛苦，怨恨，悲傷
在“怕”分類組，如果情緒處于第一種情況，那么此人對自己的評價會過高，認為自己還不錯（老師分析得很到位，我覺得自己就是這種情況），如果情緒處于第二組，那么此人心里就會有些自卑，如果處于第三種情況，那么此人在交往過程中會盡量讓他人感覺舒服，不知道你處于那一類呢？
不管你處于什么情緒，總是要處理的吧，一般情緒處理流程：覺察（老師分享了一個分離小我的方法：隨手拿個物品，叫自己的名字，然后說我看見你了，你就是我的小我），傾聽，理解，調(diào)整，行動
然而每種情緒背后都有其積極意義，比如說憤怒：給你力量來改變不能接受的自己
委屈：這是一種無法表達憤怒的感覺，其意義在于：1.提醒自己維護自己的權(quán)利
? ? ? ? ? ? ? ? ?2.對自己負責(zé)
悲傷：從失去當(dāng)中獲得一些智慧
更多的情緒意義，可以百度NLP教練李中瑩
通過訓(xùn)練也能越來越敏銳地觀察到自己的情緒，時時刻刻意識到小我的存在，可以更加冷靜，更加理智地去看待，并處理事情的發(fā)生，以下是自己的訓(xùn)練內(nèi)容
希望通過訓(xùn)練，每個人都可以更好地享受生活，再次老師的辛苦付出
