有一天午飯時碰到一位敬愛的大姐姐，雖然偶爾會見面，但沒有深入聊過，記得上一次聊天還是幾年前，當時她肯定式溝通給了我很多的幫助，讓我在之后的為人處事上有了一些改進，特別是和伴侶之間。伴侶朝夕相處，語言行為等都會互相影響，那么我的改進的行為也會給對方更好的影響。

今天就此話題跟這位大姐姐有了更近一步的溝通，首先當事情發(fā)生時我們要能敏銳地覺察到自己內(nèi)心的第一感受，因為很多時候當壞事發(fā)生時我們總是表現(xiàn)出憤怒，但其實在憤怒之前還會有遺憾、失落等，我們應(yīng)該表達出自己的第一感受。

第二點描述事實而不是發(fā)表評價

第三點是表達感謝時要“看到”對方的細節(jié)并表達自己的感受