片段二：《生命根基》飯局怎么吃才健康

I重述原文：

生活中，我們時(shí)常都會(huì)有推不掉的飯局，但是，后果很可能是不小心吃多了或者不消化，這時(shí)候該如何吃，才能吃出健康呢。

1.選擇比日常使用小一號(hào)的餐具，包括碗筷，湯匙等；

2.先素后葷，先吃素食——水果蔬菜類，后吃葷菜——魚禽肉蛋類；

3.先稀后干：水——湯——粥——米飯蔬菜——油炸食品等較硬的食物。

4.選擇飲食來解決病痛問題

如果飯局中恰有病人，挑對(duì)病人有益的食物緩?fù)?，回避發(fā)物。

A1：回想下過去的一個(gè)月內(nèi)，你在飯局上是如何吃飯的，這樣的吃法對(duì)身體是否有不好的影響呢？請(qǐng)講述一個(gè)具體的例子。

上周五晚上與同事一起在沙坪壩的吃烤全羊：我們用的都是餐具是標(biāo)準(zhǔn)的吃烤羊5件套，和日常吃飯的餐具類似。

整個(gè)晚餐的“步驟”是：1、先吃一些小吃與炒菜打底（不是裝斯文，而是烤羊還沒有上）；2、金燦燦的烤羊上了以后，所有伙伴“群起而攻之”，先下羊腿—再斯羊背——最后扯羊排，大家吃得不亦樂乎！3、等“打嗝兒聲”此起彼伏以后，就開始煮羊雜湯；湯開雜好”之后，就先喝了一碗鮮湯壓壓驚，然后就開始吃羊雜；在臨近吃撐的前一刻才幡然醒悟——應(yīng)該吃一些素菜，不過悔之晚矣——將軍肚只能咽下一兩片“黃秧白”了，當(dāng)晚吃完以后的狀態(tài)用四個(gè)字形容：貼地而行！

負(fù)面影響：1、當(dāng)晚睡眠質(zhì)量受到影響，過程中醒來數(shù)次；2、第二天早餐沒有食欲，“省了”一餐。

A2：

假如再給我一次吃“別人請(qǐng)”的機(jī)會(huì)，用剛剛學(xué)到的知識(shí)來保護(hù)我的胃：

1、餐具不改：餐廳提供什么餐具就用什么餐具（表明自己是正常人）；

2、用餐前喝一些水/飲料“護(hù)胃”（點(diǎn)餐時(shí)準(zhǔn)備）；

3、用餐過程中有意識(shí)提醒自己先吃些水果/素菜“墊底”，然后再吃一些葷菜；

4、整個(gè)飯局吃到8分飽即可，衡量標(biāo)準(zhǔn)為：不分腿可自然坐下，為下一次留下“念想”；

5、飯局過后第二天回顧效果（睡眠質(zhì)量與早餐念想），確認(rèn)知行合一的切合度。