覺察日記

當(dāng)時(shí)在上班，因?yàn)槎际峭拢覀儗儆谇懊娴?，我們自己的活干完之后有時(shí)沒事做，就會(huì)去后面幫忙，而他就坐在后面。他說話嘴巴甜，一一個(gè)姐的。我說這是誰呀，他就說我們一個(gè)線的你還不認(rèn)嘞，我說這一個(gè)線人挺多的，都戴口罩帽子，怎么認(rèn)呢，他說我們后面人都認(rèn)識(shí)你，我聽著也不知道是貶我還是夸我呢，心里有點(diǎn)不舒服。

因?yàn)槭菐兔?，有時(shí)候去有時(shí)不去，有次，都聽他跑過來，命令的口吻說，丹姐，你趕緊干啊，我那還有可多活呢，趕緊過去后面啊。我看 他在那大聲說，說完就走了。我心里想憑啥呀，我故意不去。

后來聽說在追一個(gè)班上不干部。有次我看他正在給追的那個(gè)干部打別人小報(bào)告。再后來看他跟線上一個(gè)女的打情罵俏的，不知道他到底在追哪個(gè)呢。后來看我們線幾個(gè)女的聊天時(shí)，他也喜歡湊過去聊，好像跟女人混的還挺熟的。

有次他快走了，還坐我旁邊，跟我聊了一會(huì)兒，說他跟前女友一起7年，還打過胎，他中間為了女友放棄學(xué)業(yè)，出去打工掙錢，因?yàn)榕严矚g舞蹈，年齡大了學(xué)就不好學(xué)了。但是后來女友母親不同意，他說最氣憤的是說他沒上大學(xué)，他說自己成績(jī)特別好，是為了供女友才放棄學(xué)業(yè)的。說真的是有七年之癢。他也累了，他女友說沒有父母祝福的婚姻不會(huì)幸福的，她的姐姐就是這樣，我聽了挺同情他的，我說是的，沒有父母祝福的婚姻是不會(huì)幸福的。又說起他現(xiàn)在追的女干部，給他買禮物啥的，花了2000塊錢了，電話沒接過，發(fā)微信也沒回過，給 她買禮物也接，發(fā)紅包也收，他說你要不同意別收??！并說人是渣女。并且說，不要跟別人講。又突然問我，如果有人追你，你不喜歡，發(fā)紅包你會(huì)收嗎？我說不會(huì)??！第二天那個(gè)女干部就對(duì)我態(tài)度差，我也不知道咋回事，但是我也不知道為啥？跟一個(gè)同事說起時(shí)，她說那個(gè)女干部就是為了弄錢，并且說那個(gè)男的就是賤，跟他說了不是自己的沙就揚(yáng)了它。我說她不同意，干嘛收人禮物呢！我也不明白。

轉(zhuǎn)天那個(gè)男孩又陰陽怪氣的說話，我心想這人怎么變臉也太快了。

有次線下還故意過來暗示我，他說我壞話，我想這樣的人原來看著還挺好，竟是這樣的人，但是我并沒有做什么？因?yàn)殚L(zhǎng)期我也不會(huì)罵人，就是隱忍。后來就沒有再聯(lián)系了。

但是后來他就總是散布我謠言，我就特別厭惡他。

想請(qǐng)教金子老師，這樣的人應(yīng)該怎么對(duì)待和處理[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

情緒:不滿，憤怒，后悔結(jié)識(shí)這樣的人

想法:要是世界上沒有這樣的人多好

做法:帶著不好的情緒該做什么就做什么

滿意方面:雖然也憤怒，但是沒有撂挑子

調(diào)整方面:能把這樣的事情轉(zhuǎn)化成抗挫折能力，面對(duì) 突發(fā)情況應(yīng)對(duì)能力，為自己說話做事負(fù)責(zé)的能力。

優(yōu)勢(shì)墻（語言訓(xùn)練）

今天情緒不好，找個(gè)朋友傾述一下，打電話，多半都是她在述說自己的最近的睡眠，飲食，家庭矛盾。自己只是說了自己胃不太好，只是說了幾句，大多數(shù)是聽她說。原來有時(shí)候當(dāng)你困惑時(shí)，知道有個(gè)人愿意聽你說話，也能減輕一些焦慮。（表達(dá)情感）

身體訓(xùn)練:晨練? 舉火敬天11分鐘? 高樁9分鐘 腹式呼吸