在我看來(lái)，提升學(xué)習(xí)能力的重要方法就是：記錄自己的每一天。
你可能會(huì)困惑： 寫(xiě)日記不就是記錄嗎？大家都在寫(xiě)，怎么會(huì)成為提升學(xué)習(xí)能力的方法呢？
可是書(shū)寫(xiě)與記錄是不一樣的。我們多數(shù)人的認(rèn)為的寫(xiě)，往往是摘抄或者記錄下事情的結(jié)果。這種書(shū)寫(xiě)，如果不經(jīng)過(guò)有意識(shí)的組織和目標(biāo)化的思考，對(duì)我們學(xué)習(xí)能力的的提升也是很有限的。用福爾摩斯的話說(shuō)就是：你只是在看,并沒(méi)有觀察。同樣的道理，你只是在寫(xiě)，并沒(méi)有記錄。
從書(shū)寫(xiě)升級(jí)為記錄，就需要如實(shí)的記錄事情發(fā)生的過(guò)程，記錄發(fā)生了“什么”，又是“如何”發(fā)生的，而不僅僅是事后自以為是地去解釋“為什么”，如此去思考整理，一方面容易發(fā)現(xiàn)事情發(fā)生時(shí)自己的思維漏洞，另一方面容易找到影響事情發(fā)生的因素。從而挖掘出看得見(jiàn)的事情發(fā)展的規(guī)律。
如實(shí)地記錄對(duì)我們生活的意義
生活中發(fā)生的事情，多數(shù)是靠大腦記憶的，并不會(huì)去刻意的記錄下來(lái)。我們以為我們記得過(guò)去發(fā)生的事情，事實(shí)上心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：時(shí)過(guò)境遷后,我們會(huì)根據(jù)現(xiàn)在的情況扭曲自己過(guò)去的想法和對(duì)行為的解讀！
比如，一個(gè)人要去戒煙，試過(guò)幾次都失敗了，本來(lái)他自己內(nèi)心是有挫敗感的，這時(shí)候他會(huì)掩蓋內(nèi)心的不舒服，去給別人說(shuō)：“我根本沒(méi)有想過(guò)要戒煙，我是很喜歡吸煙的……”
當(dāng)我們行為和認(rèn)知不一致，往往會(huì)扭曲自己的想法，使之去刻意迎合自己的行為，從而減少“挫敗”帶來(lái)的不舒服。事實(shí)上，不光是我們會(huì)扭曲自己的想法，甚至我們的記憶本身就不靠譜。
在法庭上，一位被告人的證詞對(duì)被告非常不利。
原告律師問(wèn)：“事情過(guò)去這么久了，你沒(méi)有可能記錯(cuò)嗎？”
被告人自信的說(shuō)：“我的記憶力好得很，不可能記錯(cuò)的?！?/p>
律師問(wèn)：“你抽煙有20年了吧？”
被告人說(shuō)：“是的，有什么問(wèn)題嗎？”
律師問(wèn)：“你抽煙有沒(méi)有抽過(guò)駱駝牌香煙？”
被告人說(shuō)：“當(dāng)然抽過(guò)了。”
律師問(wèn)：“那么你還記得駱駝上的阿拉伯人有胡子還是沒(méi)有胡子呢？”
被告人有點(diǎn)蒙，猶豫了半天堅(jiān)定的說(shuō)：“有胡子?！?/p>
這時(shí)律師拿出一盒駱駝牌香煙。其實(shí)，駱駝上根本就沒(méi)有阿拉伯人。
可能你我都覺(jué)得律師太狡猾了，問(wèn)題的關(guān)鍵是，我們的大腦并不靠譜，回憶的事實(shí)是我們重新的構(gòu)思，大腦重構(gòu)的記憶被當(dāng)做準(zhǔn)確無(wú)誤的事實(shí)了。而且，時(shí)間間隔的越久，我們解讀過(guò)去經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我們就越容易扭曲事實(shí)，越容易對(duì)自己當(dāng)初的行為動(dòng)機(jī)和想法按照現(xiàn)在有利的結(jié)果進(jìn)行解讀。
比如：吃虧是福。如果從短期的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，吃虧是福是不成立的，只有時(shí)間足夠長(zhǎng)才能獲得吃虧后的福報(bào)。雖然很多人把“吃虧是?！边@個(gè)道理掛在嘴邊，可是遇到利益沖突的時(shí)候仍然斤斤計(jì)較而絕不吃虧，這個(gè)時(shí)候在腦海里的，可不是吃虧是福，而是“這不公平”，憑什么這么欺負(fù)我。
我們看不到事情背后的長(zhǎng)期規(guī)律，那么我們就只能對(duì)事情本身作出反應(yīng)，無(wú)法顧及到長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益。如果我們留心記錄和總結(jié)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的很多言行不一，再思考背后的原因，就更容易看到自己的思考邏輯了。所以靠記錄，讓生活變成成長(zhǎng)的案例集是幫助我們快速成長(zhǎng)的法寶。
記錄的內(nèi)容
任何一件事情的發(fā)生，都會(huì)受到多方面因素的疊加作用，可能是自己當(dāng)時(shí)的情緒狀況、周圍環(huán)境給自己的壓力、以及自己的基本假設(shè)都會(huì)影響事情發(fā)展的結(jié)果。對(duì)于這些因素，自己的基本假設(shè)和思考過(guò)程是最有價(jià)值的。因此復(fù)盤(pán)自己當(dāng)初的決策，決不能僅僅記錄事情的結(jié)論 ，更要記錄可能影響判斷的所有因素。
所謂自己的思考過(guò)程，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：
1.當(dāng)時(shí)思考，有沒(méi)有考慮事情的目標(biāo)？目標(biāo)又是什么？
2.在這個(gè)目標(biāo)下，當(dāng)時(shí)考慮哪些因素？這些因素合理嗎？有什么遺漏？
3.我當(dāng)時(shí)為什么會(huì)這么考慮？各種因素中，哪個(gè)條件會(huì)影響結(jié)果？
4.最后的結(jié)果和預(yù)期的差別是什么？為什么？
如果我們對(duì)過(guò)去一天經(jīng)歷的事情都能夠這樣進(jìn)行思考，那我們的收獲就會(huì)大很多。
其實(shí)記錄的過(guò)程，就是聯(lián)想、啟發(fā)、歸納、演繹的集合，是調(diào)用自己的所有知識(shí)去重新理解過(guò)去一天發(fā)生的事情。這樣的反思過(guò)程也正是訓(xùn)練元認(rèn)知能力的有效途徑。
