四周修仙：

飲食篇：

2.7-3.2工作餐

早餐：雞蛋/純素包子+豆?jié){/牛奶/酸奶（麥片可以加，畢竟囤的貨明年就過期了??）

午餐：沙拉餐（無湯面食）

晚餐：至多兩種水果

PS：加餐：黑咖啡/紅棗

周六餐：

輕斷食：黑咖啡/牛排/雞胸肉/青菜——自做（自己不做就餓著吧??）

周末餐：欺騙餐一份（哇哈哈，每周的小期待，開森啊～～）

運(yùn)動篇：

每周運(yùn)動：除周三周六外，每周5天運(yùn)動

有氧跑步40分鐘+橢圓機(jī)45分鐘+回家腿部按摩

周末游泳（四次，過年前要學(xué)會換氣兒～～呀呀～??）

over ? 爭取春節(jié)前先把回家要長的肉肉先減掉哦哦哦～～