大家好，這里是8090的網(wǎng)創(chuàng)有道，這兩天原創(chuàng)文章很費眼，幸好昨天休息的還不錯，今天又能創(chuàng)作一番了。那么今天和大家分享的是想要自律，就先不要想做到“完美”。
生活中好多人追求完美就和強迫癥似的，如果出現(xiàn)一點瑕疵就可能感到氣餒，甚至?xí)驗殚_始做不到完美而放棄。其實，并不需要這樣，因為會讓自己很累，也不利于長久發(fā)展。要想自律，先從接受自己的“不完美”開始。
當(dāng)您還是學(xué)生時是否經(jīng)歷過這樣的事情，在某個夏天，期末考試結(jié)束后，老師給大家發(fā)放一本暑假生活，也就是當(dāng)時的暑期作業(yè)。嶄新的封面可能已經(jīng)開始讓你對即將到來的暑假有所期待。可能這時的你盤算著如何在暑假初期快速完成作業(yè)，好在后面好好的玩。可往往事與愿違，在暑假快要結(jié)束時，你在慌忙的補著作業(yè)，同時在心里“痛恨”著那個之前不著調(diào)的自己。這個經(jīng)歷是否似曾相識呢？
然而，我當(dāng)時的一位同學(xué)就從來沒有陷入過瘋狂補作業(yè)的境地，他的學(xué)習(xí)算不上頂尖，比如學(xué)校通常會在考試后排出年級前30名做出表彰，而他總是差那么幾名，與頒獎無緣。但他很有自己的一套方法，以暑假為例，他從不要求自己在暑假初期寫作業(yè)，他的觀點是剛考完試，應(yīng)該放松，換換腦子和心情。
他會在暑假剛過一半時，才開始著手作業(yè)，計算好時間，每天完成多少，恰好會在暑假結(jié)束時完成。不得不說，這么小的年紀(jì)就有如此主見和創(chuàng)造力，著實令我佩服。
但我上學(xué)的這段經(jīng)歷也表明了，接受自己的不完美首先不是對自己降低要求，而是自律要看自己的實際條件來執(zhí)行的。不需要大刀闊斧，而是循序漸進。 好的，說了這么多，開始今天的正題，怎樣科學(xué)的養(yǎng)成自律習(xí)慣？
一 正確認(rèn)識自律
自律，指在沒有人現(xiàn)場監(jiān)督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。它也指不受外界約束和情感支配，據(jù)自己善良意志按自己頒布的道德規(guī)律而行事的道德原則。
當(dāng)然，我今天的分享不是和大家說概念的，而是希望我的分享能幫您克制懶惰，走向自律。
其實好多朋友理解或者想做到的自律是，馬上戒掉多個壞習(xí)慣，快速養(yǎng)成多個好習(xí)慣。也可以理解成為迅速進入到“賢者模式”！但回過頭仔細(xì)想想，怎么可能？羅馬也絕非一天建成，所以，要想做到真正的自律，要一樣一樣的來。并且有的習(xí)慣是要先養(yǎng)成的。
二 自律行為的正確順序
東漢末年水鏡先生司馬徽曾經(jīng)說過一句話：“臥龍鳳雛，二人得其一，便可得天下”。其中“臥龍”指的是諸葛亮，“鳳雛”則是說的龐統(tǒng)。
1 規(guī)律的作息時間
當(dāng)然小編今天不是來講三國的，我所要表達(dá)的是，得睡眠者得天下！也就是，要想自律，先從調(diào)整作息時間開始。十一點前入睡，注意是入睡，不是躺在床上玩手機！這樣早上七點左右你就能起床，才能開始你想要的自律。好的睡眠就像是打地基或者修煉內(nèi)力，絕對是優(yōu)先級最重要的行為。
2 量變才能質(zhì)變
培養(yǎng)一個習(xí)慣并不容易，像養(yǎng)花種草一樣，你把種子播種下去，也要一段時間才能生根發(fā)芽，開花結(jié)果，這些發(fā)生之前，你面前的只是一捧土。所以，當(dāng)你健身看到自己肌肉沒有變多的時，或者減肥沒有看到自己瘦下來時，想想我的這句話。
一個新習(xí)慣在初期肯定看不到明顯的變化，不要懷疑自己在做無用功，量變才能質(zhì)變！
3 每天進步一點點
這個做個不恰當(dāng)?shù)囊镁拖袷恰拔鹨詯盒《鵀橹鹨陨菩《粸?。”在一段時間內(nèi)（一年為例），如果你每天退步百分之一，不管之前你積累的有多好，會在一年之后清零。
但如果自己每天是進步百分之一，你最后可以倍增37.78倍。
4 狄德羅效應(yīng)
狄德羅效應(yīng)，是由18世紀(jì)法國有個哲學(xué)家叫丹尼斯·狄德羅發(fā)現(xiàn)。狄德羅效應(yīng)是一種常見的“愈得愈不足效應(yīng)”，在沒有得到某種東西時，心里很平穩(wěn)，而一旦得到了，卻不滿足。
18世紀(jì)法國有個哲學(xué)家叫丹尼斯·狄德羅。有一天，朋友送他一件質(zhì)地精良、做工考究的睡袍，狄德羅非常喜歡?？伤┲A貴的睡袍在書房走來走去時，總覺得家具不是破舊不堪，就是風(fēng)格不對，地毯的針腳也粗得嚇人。于是，為了與睡袍配套，舊的東西先后更新，書房終于跟上了睡袍的檔次，可他卻覺得很不舒服，因為“自己居然被一件睡袍脅迫了”。
上面解釋了狄德羅效應(yīng)，可能比較抽象，可以理解為，上面的故事中的連鎖反應(yīng)，對于我們來講，可以作為一個習(xí)慣疊加。就是你在做完一個老習(xí)慣后，要開始新的習(xí)慣。
如果還不太明白的話，直白的講，這是一個培養(yǎng)習(xí)慣的方法。就是提前想象事件發(fā)生的時間地點，能讓保持習(xí)慣增加一倍的幾率。舉個生活中的例子來講，早上起床你刷完牙就去吃喜歡的早餐，這是連貫的行為，并且你提前在腦海中想好，那么想保持的習(xí)慣就更容易形成了。就是把自己想做的事和自己肯定做的事綁在一起。
5 一個時間段培養(yǎng)好一個習(xí)慣足以
為什么要把這一點放在這里寫呢，因為這一點非常重要，其實我完全可以在第一點把這個表達(dá)全面，但為了大家印象深刻，我著重放在最后面。這里面不得不提到21天習(xí)慣。
21天法則，是通過21天的正確重復(fù)練習(xí)，養(yǎng)成一個好習(xí)慣的一種方法。
實際做法就是，首先自律調(diào)整作息，保證睡眠，二十一天后在開始減肥等等，由點疊加。
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