有人做過一個關(guān)于心智的實驗，把一些人放在高山前的一片湖前，不吃不喝的靜觀三天。

有的人被孤獨和無聊打敗，腦子里都是想吃的東西，有的人感受到洗心革面的力量，開始突破了以往的認知。

當(dāng)物質(zhì)的樂趣和消遣不可獲得時，一個人怎樣才能快樂？

我們很多人都有一些目標和需要解決的問題，似乎完成之后就可以好好的享受生活了，但是我們思考過，追求這些幸福和平安背后的目的是什么嗎？

我們拼盡全力是為了，尋找此刻可以滿足的理由。

人類所有的經(jīng)驗都由心智塑造。每一段關(guān)系是好是壞，都取決于心智如何參與。

如果你常常感到憤怒、抑郁、困惑、孤單，或總是心不在焉，那么無論你多么成功，無論身邊有誰相伴，你都無法感到滿足。

那么如何鍛煉自己的心智？

專念就是讓人在滾滾洪流中獲得沉靜的練習(xí)。它讓我們在每個當(dāng)下，只是去覺察體驗本身，無論它愉快與否。這看似會讓人變得冷漠，實則不然。我們完全可以一邊努力奮斗，讓世界變得更美好，一邊又專注于當(dāng)下，并與當(dāng)下握手言和。

思考本身并不是問題，意識不到自己正在思考才是問題。

專念訓(xùn)練 ：

①找一個舒服的地方坐下，挺直脊背，坐在椅子上，或盤腿坐在墊子上。

②閉上眼睛，深呼吸幾次，感受你的身體和椅子或墊子的接觸點。觀察與坐有關(guān)的感覺，壓力、溫度、癢、震動等。

③漸漸把注意力放到你呼吸的過程上，放在你最能感覺到呼吸的部位上，無論是鼻腔，還是腹腔。

④將你的注意力保持在呼吸上，不用刻意控制呼吸，自然呼吸就好。

⑤每當(dāng)你走神的時候，溫柔地把注意力帶回到呼吸上來。

⑥當(dāng)你專注于呼吸的過程時，你也會感知到聲音、體感以及情緒。當(dāng)它們在意識中升起時，只要覺察就好，然后再把注意力帶回到呼吸上來。

⑦當(dāng)你意識到你已經(jīng)迷失在思考中時，就把那一刻的念頭當(dāng)成你的觀察對象。然后讓你的注意力再次回到呼吸上，或是下一刻出現(xiàn)的聲音和體感上。

⑧繼續(xù)，直到你可以做到全身心地觀察所有的意識對象——圖像、聲音、體感、情緒以及念頭本身，看著它們升起、變化和消散。

心智鍛煉有什么效果？

心智鍛煉比大多數(shù)人所認識到的更深刻，有些人在貧瘠或危險的環(huán)境中，仍然能感到滿足，而有些人雖然屬于世界上最幸運的群體，卻活得很悲慘。

決定你生活品質(zhì)的，是你的心智，而非環(huán)境本身。你的心智，是你一切經(jīng)驗的基礎(chǔ)，也是你得以為他人生命做出貢獻的根本。因此，你有理由好好鍛煉它。

心智鍛煉的目標，并不是達到某種永恒的解脫，此后就再也不需要努力了，而是練就一種無論發(fā)生什么，都能在當(dāng)下獲得自由的能力。一旦你擁有這份能力，你就解決了你將在生命中遇到的絕大部分問題。