再讀果然還是能帶來新的感悟，第二章的內(nèi)容原先我印象最深的就是有覺知的呼吸，具體方法是“隨呼吸”和“數(shù)呼吸”，我現(xiàn)在冥想時(shí)用的就是數(shù)呼吸，注意力分散時(shí)關(guān)注呼吸把意志力拉回來。有時(shí)睡前也會(huì)用數(shù)呼吸來放松，入眠效果很不錯(cuò)。

這次有兩點(diǎn)感受：

1、怎樣擁有“無限”的時(shí)間？

第一章艾倫曾說：自從把陪伴喬伊和蘇的時(shí)間當(dāng)成他自己的，他就有了“無限”的時(shí)間，但是艾倫只是原則上擁有這個(gè)無限的時(shí)間。

因?yàn)楹翢o疑問，在和喬伊溫習(xí)功課時(shí)，艾倫有時(shí)會(huì)忘了把喬伊的時(shí)間當(dāng)成自己的，那他就會(huì)失去這些時(shí)間，他可能會(huì)希望時(shí)間快些過去，也許會(huì)變得不耐煩，覺得自己的時(shí)間被浪費(fèi)了，因?yàn)槟遣皇撬约旱臅r(shí)間。

所以，如果艾倫真的想擁有無限的時(shí)間，他就必須在和喬伊一起學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)“這是我的時(shí)間”保持清醒認(rèn)識(shí)。

“對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺知”就是一行禪師提倡的“正念”。

一行禪師對(duì)我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念也給出了答案：專注工作，保持警覺和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變。

聯(lián)系自己，我在陪女兒時(shí)也想把陪伴女兒的時(shí)間看成是自己的，但是很多時(shí)候就是被其他的人事給牽扯了，放不下是我最大的問題?，F(xiàn)在也就是早起族的事我比較牽掛，很多朋友是我所關(guān)心的，需要溝通交流，可是女兒也需要我和她溝通交流，有時(shí)時(shí)間就沖突了。譬如昨天晚上我正在和京珂老師交流，女兒進(jìn)房間也要和我講話，她也是興致勃勃。這邊我和老師也是聊得很愉快，所以中間又有敷衍女兒的時(shí)候，我老是說要以家人為主，實(shí)際去做的時(shí)候執(zhí)行的并不好?，F(xiàn)在這樣寫的時(shí)候，突然間覺得還是我自己的時(shí)間規(guī)劃沒有安排好，除了特殊情況之外，我應(yīng)該可以協(xié)調(diào)好的。再來調(diào)整。

2、“覺知”是件生死大事。

“保持覺知”有那么重要嗎？還是生死大事？好像我從未看到過這句話，也許是看到就忘了，也沒有放在心上，但這次卻震到了我。

也許是吧，正因?yàn)槲覜]有把它上升到那樣的高度，所以會(huì)經(jīng)常迷失了自己，丟三落四、手忙腳亂是常態(tài)，那就不是活在正念中了。

雖然現(xiàn)在的自己比以前的覺知力進(jìn)步了很多，特別是對(duì)自己的各種小情緒，煩惱、生氣、厭惡等，有時(shí)能敏銳的捕捉到，馬上提醒自己，立刻調(diào)整心態(tài)，穿過了這些小情緒，不為它們所困擾，那我也就是活在正念中了。

但是也有很多時(shí)候，就做了情緒的奴隸，徒增煩惱，因?yàn)闆]有覺察到。書中說，做任何事情，一舉一動(dòng)都要秉持正念，一舉一動(dòng)都是儀式典禮。

在你洗碗時(shí)，洗碗是你生命中最重要的事，在你喝茶時(shí)，喝茶就是你生命中最重要的事，在你如廁時(shí)，如廁就是你最重要的事?？巢袷嵌U，擔(dān)水也是禪，一天24小時(shí)都要保持在正念中。

聯(lián)系自己，這本書我已經(jīng)讀過好幾遍了，但是讀得并不透。第一次聽谷應(yīng)老師說“行車禪”時(shí)，我都驚呆了，行車也是禪？其實(shí)這本書中早就說了：砍柴是禪，擔(dān)水也是禪。所以才有蘋果禪、水龍頭禪、跳舞禪等各種各樣的禪，做任何事情、一舉一動(dòng)都要秉持正念，無論在做什么都可以練習(xí)禪修。