為取得理想的保健效果,抓住最佳時(shí)間甚為關(guān)鍵,?？色@得事半功倍之效。

1、上午8:00大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力, 10:00時(shí)精力充沛,下午14:00反應(yīng)敏捷,晚上20:00記憶力最強(qiáng),推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。

2·拔牙最好在下午,因?yàn)樯衔绲耐从X神經(jīng)靈敏

3,喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺前因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣,睡前飲用,有助于睡眠

4,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4-8千米速度散步20分鐘,有利于減肥。

5·臨睡前洗個(gè)溫水澡,可改善全身血液循環(huán)以及促進(jìn)新陳代謝,有舒筋、通脈、活血的功效,而且有利于消除疲勞

6·傍晚時(shí)鍛煉最為有益,這是因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”的影響,無論是身體的適應(yīng)能力,還是體力的發(fā)揮,均以下午和接近傍晚時(shí)分為最佳。

7,日光浴以上午8:00-10:00時(shí)、下午16:00~19:00為最佳,此時(shí)紫外線的強(qiáng)度比較弱。

8,人體“生物鐘”在22:00~23:00出現(xiàn)第一次低湖,入睡最佳時(shí)間為21:00-22:00。

9.午睡以下午13:00時(shí)開始為宜,夜晚22:00至凌晨2:00~-3,00是睡眠的黃金時(shí)段。

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