越來越多的研究表明：
假如被迫頂著壓力工作，
身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍。
而這時如果能大哭一場，
壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。
那么,
如何善用我們的情緒，提升身心健康？
1
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假如你對另一半直抒愛意
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告訴愛人你有多愛他，這能有效降低你的膽固醇指數(shù)。
如果每周花20分鐘寫一些跟愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會在5周內(nèi)有所下降。
2
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假如你與人發(fā)生激烈的爭執(zhí)
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如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上30分鐘，那么身體要比原來再多花1天才能完全恢復(fù)。
而如果你的脾氣火爆，很容易和人起爭執(zhí)，那么你的自我修復(fù)能力很可能只是其他人的1/2。
3
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假如你壓力過大
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短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子。
但如果長時間壓力過大，則可能讓你記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。同時，壓力還會激化過敏反應(yīng)。
4
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假如你把事情悶在心里
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女性如果在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，那么她們罹患心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率就要高出其他人一倍。
可如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)，也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。
不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和情緒低落同樣于健康無益。
5
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假如你正在戀愛中
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愛情可以在長達一年的時間內(nèi)促進神經(jīng)生長因子的分泌。
神經(jīng)生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生，并通過促進腦細胞發(fā)育而提高記憶力。
同時，由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得比較穩(wěn)定。
6
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假如你情緒低落
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抑郁、悲觀和消極會對身體產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時，它們的含量就高一些。
除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，所以，45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。
7
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假如你忍不住笑出聲來
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每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細胞修復(fù)的人體生長激素含量會隨之提高87%，而這一切，只需看一部搞笑電影就能做到。
哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。
人在大笑的同時會減少許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。
8
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假如你失聲痛哭
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眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍著不哭也會讓身體無法自然排毒，最終將導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力下降。
9
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假如你感到嫉妒
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嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。
女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自對自己性能力的質(zhì)疑。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發(fā)人體的“緊急應(yīng)急機制”。
所以，當(dāng)一個人妒火攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會受到威脅。
10
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假如爭吵過后你久久不能釋懷
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除了發(fā)怒的當(dāng)下會導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會再次回升。
也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結(jié)其中。
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假如你在和別人擁抱
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催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會渴望擁抱、親吻，正是由于催產(chǎn)素在起作用。
而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA（脫氫表雄酮）激素。
DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，還能促進細胞重生。
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假如你細數(shù)生活中的幸福點滴
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愛、感恩、滿足感都會刺激催產(chǎn)素的生成。
當(dāng)心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。
同時，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進一步提高。
此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。
