自從日更之后，總會有朋友發(fā)消息給我，問的最多的問題是：你是怎么堅持下來的？

大家都覺得堅持是一件很難的事情（包括我），但在我們過往的學(xué)習(xí)、生活中又總是被要求學(xué)會堅持，這似乎也是一項很重要的個人品質(zhì)。

我們經(jīng)常會聽到這樣的話：如果你每天堅持背20個單詞，一年的詞匯量就差不多有8000個了，基本上就是考托福的詞匯量；如果你每天堅持寫作1000多個字，三個多月就將近10萬字了，你可以考慮出一本書了。

我們都知道積少成多、量變會引起質(zhì)變的道理。但是為什么都堅持不下去呢？因為光靠意志力真的很難！

任何讓自己堅持的事情，都會消耗能量，讓你感覺非常累。當(dāng)你堅持學(xué)習(xí)的時候，不是“學(xué)習(xí)”這件事情累著你，而是“堅持”這件事情累著你了，為了堅持所需要調(diào)用的意志力，耗費(fèi)了你大量能量。

另外，用意志力堅持學(xué)習(xí)，也暗含了一個假設(shè)，即：學(xué)習(xí)很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。

雖然大家都知道，“學(xué)習(xí)就是反人類的”，但我們依舊總跟自己說：一定要堅持、一定把這本書看完、一定要把這篇文章寫完、一定要考上MBA，只要挺過去就可以繼續(xù)看電視、刷朋友圈、玩游戲了。

其實一旦抱有“學(xué)習(xí)完就可以出去玩了”這種心理，學(xué)習(xí)就肯定不會快樂。因為這種心理的暗含前提是：學(xué)習(xí)是一種犧牲，追劇、刷朋友圈、看抖音、玩游戲才是人生的終極快樂。

然后，當(dāng)你抱有學(xué)習(xí)不快樂、學(xué)習(xí)是犧牲的心理時，每次學(xué)習(xí)過程中，大腦內(nèi)部和痛苦相關(guān)的區(qū)域就會被激活，進(jìn)而就趨向于把你的注意力轉(zhuǎn)移到其他不痛苦的事情上去，比如刷個朋友圈、看個網(wǎng)劇。

那么要如何做到不靠意志力“硬”堅持？

1.給自己心理暗示：告訴自己我需要的不是休閑娛樂，我需要的是學(xué)習(xí)這本書，這個才能給我長久快樂。

2.避免自己人為制造的誘惑，減少意志力的消耗。

當(dāng)你想放縱自己，甚至是要放棄的時候，你要把一切誘惑全部隔離開。想看手機(jī)之前把手機(jī)關(guān)機(jī)放在抽屜里。想看網(wǎng)劇，想看綜藝之前先把家里的網(wǎng)斷了。

剛開始的時候其實會有一些痛苦，但是當(dāng)你習(xí)慣了之后你就會覺得。這樣的生活其實也挺充實的。

3.創(chuàng)造快樂的學(xué)習(xí)體驗。

當(dāng)你還無法把“學(xué)習(xí)是痛苦”的這樣一個觀點完全轉(zhuǎn)變過來的時候，就直接“灌輸式”告訴自己——學(xué)習(xí)是對你有價值的東西。

那個時候就不要覺得自己在犧牲，而是告訴自己我是在做快樂的事情，我不需要受欲望束縛，學(xué)完我就能如何如何了。