作者是加藤諦三，日本心理學(xué)家。

開篇在序中寫道“經(jīng)歷更多的事情，更加出色，就能更好的度過一生嗎？”

心緒頗不寧靜的時候，遇到這樣的發(fā)問，原本以為清楚的答案，突然也變得模糊起來。

隨手一翻，P54，“‘低谷’的時候，換一種做法試試看”，“就算很疲憊也無法離開工作，因?yàn)樾闹谐錆M了不安…工作只是讓他們逃避心中的不安的一個工具罷了”，“具有抑郁癥病前性格的人通常會在低谷的時候拼死拼活地努力…誰都會覺得在低谷的時候特別得痛苦?！薄鞍羟蚴衷谟龅降凸葧r，就無法做出平時的那種擊球，越是想做好，越是不容易做好?！薄拔摇苍诰Ａ叩臅r候仍放不下手中的工作?！薄暗凸葧r因?yàn)橄胍A而感到焦慮，但結(jié)果往往是失敗的?！?/p>

讀了之后，感覺像是被陌生人理解了一樣，雖然只是一些客觀情況的描述，卻很治愈。

再隨手翻翻?！盀榱薠X而活著，肩上自然會負(fù)上重?fù)?dān)，會覺得活著很痛苦，活著是一種苦行”，“男孩子常常需要證明自己是男孩子才能得到接納。比如要達(dá)成什么，受了傷也不哭，怕黑卻能自己走過黑暗的小路，成績優(yōu)秀，大家勝利等”，“男孩子很容易被人評頭論足：‘果然是個男子漢’或者‘明明是個男的’。男孩子要向自己及周圍的人不斷證明自己是個男人”，“對男孩子來說，性別為男和被認(rèn)可是男人是兩碼事”，“想要通過去達(dá)成什么來恢復(fù)自己男人自信的人來說，在與目標(biāo)無關(guān)的事上所花的時間都會讓他們感到不安”。所以，莫名其妙的家庭矛盾并不莫名，還有打工人，“一不工作就靜不下心來，總是被內(nèi)心催促著要一直工作的人，一直認(rèn)為工作以外的自己是沒有價值的”。

然而實(shí)際情況卻是，“沒有意義的一天能夠讓心獲得安穩(wěn)”，“情緒成長所必要的‘沒有收獲的一天’”，“小的時候，在草原上奔跑，跑累了就仰面朝天地睡去，會覺得，啊，真舒服啊。”“小學(xué)的時候，不去做數(shù)學(xué)題而只顧著玩的一天，正是這樣的一天成了一個人活著的基礎(chǔ)”，這樣的“沒有意義”才是生活的本來的樣子。

讀完，確實(shí)非常治愈。

然后看目錄，繼續(xù)找想讀的內(nèi)容。P58，“找到合適的目標(biāo)才能確立自我”，P81，“拋下恐懼那一刻，人才能變得自由”，P121，“一言不合就變臉的人想要的是什么”，P192，“對虛偽的良心敏感的人，對真正的良心反而很遲鈍?！比毡臼綄懽鞯脑攲?shí)風(fēng)格，讓無論哪篇，單獨(dú)拿出來讀，就算不結(jié)合上下文，也不影響理解。娓娓道來，情緒也逐漸平靜下來了。

然后，從頭開始仔細(xì)讀。敘事說理，溫柔又有力量，揭示現(xiàn)象也剖析心理學(xué)層面的原因。作者認(rèn)為，讓人內(nèi)心不安，產(chǎn)生焦慮的原因，仍然源于內(nèi)心，是兒時的欲望未滿足或恐懼未消弭導(dǎo)致的，是無法用其他物化的方式，如權(quán)力，財富，名望來填補(bǔ)。許多焦慮的成年人日常表現(xiàn)出的撒嬌欲，窩里橫，愛找碴，苛求完美，自戀等行為，實(shí)際是兒時欲望未得到滿足引起的；而情感壓抑，偏執(zhí)，價值觀分裂，權(quán)貴信條，無法自我確立合適目標(biāo)，角色扮演混亂，沉溺于上癮的人，都是源于自我的匱乏感，即始終陷在不認(rèn)可自己的恐懼之中。解決之道，唯有正視自己的情緒，正視產(chǎn)生情緒的原因，認(rèn)可當(dāng)下，認(rèn)可自己。像伊壁鳩魯一樣，接受痛苦并選擇與之合作的生存之道，而非德摩斯梯尼，頑強(qiáng)的用一生去掩飾自己的缺陷。

這并不是一本單純的雞湯書，不同的心境下讀，會有不同的收獲。如果你也正好回想起處于低谷的自己，不妨讀一讀，肯定能獲得不一樣的鼓舞。