嘴上說不喝了不喝了，屁股卻在酒桌旁不肯挪開。

嘴上說不吃了不吃了，看到美食卻忍不住流口水說，再吃一點沒事兒。

嘴上說要鍛煉要鍛煉，肚子卻又漲了一圈。

為什么減肥大業(yè)就這么難呢？

追求生存是人類的本能，這是從樹上下來的猴子祖先們在億萬年前刻在我們的基因里的鐵律。

由此演化出了很多適應生存的生理習慣：天熱扇扇子，下雪穿棉襖，餓了吃飯渴了喝水。

而改變了只吃樹葉習慣的猴子祖先們因為狩獵成績被其他猛獸碾壓，所以又進化出一個原則：盡可能多的吃，盡可能多的存脂肪，為下一個沒有獵物的季節(jié)做準備。

于是，人的身體開始欺騙自己的頭腦，人感覺吃飽比實際吃飽要早幾分鐘，就是為了讓人體每次吃飯都吃比實際饑餓程度還要多，然后轉化成脂肪存起來。

如果任由自己感覺吃飽為標準，那就有問題了。

感覺吃飽=已經吃多！

如果真按照自己身體的指令，放縱自己的口舌，就只能被基因中最原始的生存欲望所左右。

那些成功減肥的人，無外乎兩個原則就是：

管住嘴、邁開腿。

攝入能量平衡或者低于銷號的時候，自然不會發(fā)胖。

那些更能克制自我的人，則可以通過鍛煉獲得更加健美的身材。

所以，不要再嘴上說說，而完全聽從身體的需要。

試著從吃飯八分飽開始，再試著吃完走個一萬步，再逐漸開始自己的改變之旅，

當你習慣鍛煉之后，你會發(fā)現(xiàn)，身體對食物的渴望已經轉變?yōu)閷﹀憻捒旄械目释菚r候，鍛煉就會成為你最享受的過程，這個過程妙不可言。