最近爆出有3名準(zhǔn)大學(xué)生高考后忙減肥，鬧得一個(gè)猝死，兩個(gè)重病。到底是什么情況呢？
原來(lái)17女孩張?zhí)m蘭（化名）今年剛參加完高考。因?yàn)樯眢w微胖，高考結(jié)束后，她決心利用假期瘦身，并前往健身房鍛煉。
張?zhí)m蘭第一次完成了一個(gè)多小時(shí)的動(dòng)感單車訓(xùn)練后，感到下肢肌肉酸痛。緊接著幾天，腿部肌肉酸痛感越來(lái)越嚴(yán)重。6月17日晚，張?zhí)m蘭發(fā)現(xiàn)小便變成醬油色,并且排尿困難，家人立即把她送到醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)張?zhí)m蘭血液中肌酸激酶超過(guò)正常值117倍,肌紅蛋白也超出儀器測(cè)查范圍，確診為“橫紋肌溶解癥”。不得不進(jìn)醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)室搶救?？上ё詈髶尵葻o(wú)效死亡。
有人認(rèn)為是體質(zhì)弱的人才會(huì)出現(xiàn)“橫紋肌溶解癥”，但事實(shí)上運(yùn)動(dòng)達(dá)人也會(huì)出現(xiàn)這種情況。醫(yī)生表示，發(fā)生橫紋肌溶解，和體質(zhì)差沒(méi)有直接關(guān)系，而是突然進(jìn)行大量劇烈運(yùn)動(dòng)，中間又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分和休息。因此，減肥應(yīng)采取適當(dāng)控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)的健康方式，切勿通過(guò)過(guò)度節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等方式。
那么，到底什么樣的減肥方法才是科學(xué)又安全的呢？——“七分吃三分練”，合理運(yùn)動(dòng)。
1、 在健身房運(yùn)動(dòng)前先做10到15分鐘熱身準(zhǔn)備，跑步機(jī)走步或者自行車，再上跑步機(jī)45分鐘。覺(jué)得可以，再加上一些抗阻力訓(xùn)練，之后再拉伸。
2、 除了像快走、慢跑這樣大量的有氧運(yùn)動(dòng)，想減肥的人還可以加入力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，這樣在減脂的同時(shí)體型也會(huì)更好看。
3、 除了注意調(diào)整飲食之外，還可以采用一些食療法
總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣牛蒡茶這樣純天然、無(wú)添加的天然茶飲，還需要樹立保健養(yǎng)生減肥的觀念，通過(guò)改變生活方式來(lái)減肥，比如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規(guī)律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時(shí)還特別需要持之以恒、輕松和平和的心態(tài)，這樣才能更好地保證健康減肥.
柑普茶也是瘦身的一款好茶，其保健作用兼具新會(huì)陳皮和普洱茶功效，具有健脾養(yǎng)胃、瘦身養(yǎng)顏等作用?？梢栽诳崭沟臅r(shí)候喝，也可以在飯前喝下去，不用節(jié)食，一杯茶還給自己一個(gè)完美身材
體脂過(guò)多的人總是給人胖子的感覺(jué)，要減少體脂每天都應(yīng)該沖泡上一杯甘普茶，普洱和柑橘皮的結(jié)合，可以達(dá)到減脂瘦身的效果，讓你喝茶就可以輕松達(dá)到健康瘦身。
檸檬被人以為是美容養(yǎng)顏的花茶，其實(shí)不止這個(gè)功效，每天沖泡上一杯檸檬水不僅可以美容養(yǎng)顏還可以達(dá)到瘦身的效果，可以有效的加入一點(diǎn)蜂蜜，每天早起一杯讓你輕松瘦。
檸檬有很好的殺菌效果和解毒效果，排除體內(nèi)廢物，清清爽爽的口感特別適合在夏天喝，降火又解膩。建議每天早上喝一杯，早上是身體排毒的黃金時(shí)期，不要錯(cuò)過(guò)喲！
青汁，顧名思義，是大麥嫩葉等天然綠色植物所榨成的汁。大麥若葉青汁粉，專為你的腸胃健康而準(zhǔn)備，它富含植物膳食纖維，可以幫助腸胃消化，讓你悄悄瘦下來(lái)。
45%以上的膳食纖維能夠有效刺激腸從而真正達(dá)到清理腸道的目的，豐富的葉綠素的作用更像是身體里的紅血球素，也能夠有效中和身體內(nèi)部的油脂，豐富的堿性物質(zhì)也使得身體內(nèi)部環(huán)境得到一定的平衡，達(dá)到減肥的目的。
俗話說(shuō)十胖九濕，濕氣重的人想要減肥總減不掉的。如果你覺(jué)得自己濕氣重的話，可以喝這款山楂決明子玉米須祛濕茶，每天一杯，排出濕毒，輕松去除濕氣，讓你減掉大肚子。
農(nóng)村地里被人瞧不上，還經(jīng)常被扔掉的玉米須，但是卻很少人知道它是人類最天然的保護(hù)食品，對(duì)于三高慢性肝炎等都有很好的輔佐作用，而且祛濕的效果也非常好哦。
五谷雜糧都是低熱量高營(yíng)養(yǎng)，每次想吃零食的時(shí)候就可以喝代餐粉，這樣不僅能夠增加飽腹感而且還會(huì)越喝越瘦，是非常天然的美味，讓你再也不用擔(dān)心瘦不下來(lái)，營(yíng)養(yǎng)到位瘦的更快哦。
?
