#我和森米的100天#第42天

自己寂寞滴度過(guò)了第42天。寄幾給寄幾當(dāng)售后，哈哈哈哈！

身高170，體重110斤。最大的欣喜是萬(wàn)年不變的L碼終于被M替換掉了。曾經(jīng)最瘦的時(shí)候，也是110斤，卻沒穿過(guò)M碼。

自己親歷后才明白：森米的確是減脂利器。同樣的體重，脂肪含量不一樣，看上去你也不一樣。

#營(yíng)養(yǎng)學(xué)#

今天說(shuō)一個(gè)流行詞—GI

GI，叫做血糖生成指數(shù)。

GI=某食物在食后2個(gè)小時(shí)血糖曲線下的面積/相同含量的葡萄糖在食后2小時(shí)血糖曲線下的面積*100%

換成人話就是說(shuō)：

如果你吃了高GI食物，那么糖類物質(zhì)消化過(guò)快，吸收完全，食物被分解的葡萄糖迅速進(jìn)入血液，血糖濃度波動(dòng)大。

如果你食用低GI食物，那么食物停留在腸胃的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，釋放緩慢，被分解的葡萄糖峰值低，下降速度放緩，血糖濃度波動(dòng)小。

再通俗一點(diǎn)：

選擇低GI食物，會(huì)增加飽腹感，不易饑餓。

我們都知道身體里有一種激素叫做胰島素是控制血糖濃度的。當(dāng)我們選擇高GI食物，身體里產(chǎn)生胰島素就越多，因?yàn)檠菨舛炔▌?dòng)大，它得降糖呀。胰島素要將多余的不能被吸收的葡萄糖轉(zhuǎn)化為非糖物質(zhì)，也就是脂肪，將它儲(chǔ)存在體內(nèi)。脂肪儲(chǔ)存越多，最終會(huì)導(dǎo)致肥胖。

so，肥胖患者如果去醫(yī)院做檢測(cè)，它的胰島素這項(xiàng)激素檢驗(yàn)一定是高于標(biāo)準(zhǔn)值的。

再說(shuō)得俗一點(diǎn)：森米的果蔬粥就是低GI膳食。8色88種天然果蔬，維生素、礦物質(zhì)含量高。加上谷物的心臟、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的胚芽米萃粒萃取+燕麥麩皮攜手，提供飽腹感之余更好控糖。

#《原則》#

看了兩遍，才看懂那句話：

想想吧：把賺錢作為你的目標(biāo)是沒有意義的，因?yàn)榻疱X并沒有固有的價(jià)值，金錢的價(jià)值來(lái)自它能買到的東西，但金錢并不能買到一切。

更聰明的做法是，先確定你真正想要什么，你真正的目標(biāo)是什么，然后想想你為了得到這些目標(biāo)需要做什么。

金錢只是你需要的東西之一，但當(dāng)你已經(jīng)擁有了實(shí)現(xiàn)你真正想要的東西所需的金錢時(shí)，金錢就不再是你唯一需要的東西，也肯定不是最重要的東西。