2022.6.7正念訓(xùn)練
本周的練習(xí)重點：覺察自己在情緒中的感覺。[愛心]
6.6正面情緒感覺：感覺很溫暖、呼吸平緩、嘴角不自覺上揚、眉心舒展、全身肌肉放松。
6.7負(fù)面情緒感覺：感覺局促不安、呼吸急促，甚至有無法呼吸而窒息的感覺、心跳加快，甚至有心悸的感覺、臉部肌肉緊繃、手抖、無法說話、腦子有短路的感覺、嘟嘴滿臉的不服氣。
發(fā)展記錄2022年
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