《巨人的工具》給了我們很多工具，但是哪些健康工具是我們所需要的呢？先了解一下健康的底層邏輯，再做選擇就不難了。

001 你的魚缸

人體內(nèi)有70%是水分，細(xì)胞是人體最小的組成單位。細(xì)胞相當(dāng)于生活在水里。我們可以把細(xì)胞比喻成魚，而人體就是一個在大魚缸。

002 如何養(yǎng)魚

養(yǎng)細(xì)胞你可能不會，但是養(yǎng)魚總見過吧。首先魚缸要清潔，大的魚缸還需要氧氣泵來提供氧氣，需要溫控器來控制溫度，這就需要不同魚的不同魚食。

003 魚缸的水

魚缸里的水一定要保持潔凈，如果水很渾的話，我們繼續(xù)投喂，魚會生病，死的快。好多人喜歡在魚缸里面放一條清道夫，其實主要就是清潔的作用。

004 排毒通道

人體這個大魚缸也需要排毒的，定期做清理，身體有6大排毒通道，腸道站在首位。所以想健康，必須保證腸道通暢。

005 魚缸水溫

不同魚有不同的適應(yīng)水溫，熱帶魚溫度可能相對高一些。所以需要適當(dāng)?shù)淖稣{(diào)整，并且氧氣量也要及時的添加。

006 調(diào)節(jié)系統(tǒng)

人體內(nèi)也一樣，它有很多個運作系統(tǒng)，比如內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，所以要經(jīng)常的做調(diào)試，調(diào)到適應(yīng)人體的平衡，就不會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力低下等系列問題。

007 魚的營養(yǎng)

魚的種類很多，根據(jù)地域不同、大小不同、種類不同，魚食的營養(yǎng)配比也就不同，所以需要按需供給。

008 人的營養(yǎng)

不同地域的飲食習(xí)慣不同，比如西方人吃肉比較多，所以飲食方案自然不同。對于成年人和小孩需要的營養(yǎng)比例也不同，所以需要根據(jù)不同年齡段做不同的飲食搭配。

009 營養(yǎng)種類

身體需要的營養(yǎng)種類有七大營養(yǎng)素，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、水。配比可以按照身體需求來。

010 健康本質(zhì)

總結(jié)一下，想養(yǎng)好細(xì)胞必須定期給身體做大掃除，調(diào)節(jié)各大系統(tǒng)平衡，補(bǔ)充所需營養(yǎng)。簡稱：健康需要清調(diào)補(bǔ)。

知道如何獲得健康了，再去選適合自己的。沒有四海之內(nèi)皆宜的食譜，根據(jù)我們中國人的去選吧。