又到一年高考季，下班路上，根據(jù)今年上海卷的題目寫了一篇作文，緬懷一下15年前的今天，供朋友們飯后一笑。
【2016年上海高考作文題目】
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活更容易進(jìn)入大眾視野，評價(jià)他人生活變得越來越常見，這些評價(jià)對個人和社會的影響也越來越大。人們對“評價(jià)他人的生活”這種現(xiàn)象的看法不盡相同，請寫一篇文章，談?wù)勀銓@種現(xiàn)象的思考。
面對評價(jià)的正確姿勢
隨著全球生產(chǎn)效率的提高，人類工作會不斷被機(jī)器替代，這是社會發(fā)展的趨勢。
根據(jù)這個推論，《必然》的作者凱文?凱利認(rèn)為，未來的人將會擁有更多閑暇時(shí)間；同時(shí)，移動互聯(lián)技術(shù)不斷滲透進(jìn)生活，閑暇與技術(shù)的糅合使評價(jià)與被評價(jià)變得越來越簡單、快捷。
作為社會動物，人們被評價(jià)影響在所難免，有些人在積極地評價(jià)中享受粉絲的膜拜，更多的人卻在在消極地評價(jià)（又稱嚼舌根）下迷失自我，無所適從。
父子騎驢的故事人盡皆知。父與子，不論誰騎驢，都騎、甚至都不騎，都會引來不被理解的消極評價(jià)。
這個寓言影射了來自現(xiàn)實(shí)的必然和無奈，面對這些消極評價(jià)，我們又該如何回應(yīng)？如何反應(yīng)？
1.不做反應(yīng)
既然知道不論怎么做，評價(jià)不會斷。為何不選擇不回應(yīng)呢？不回應(yīng)，那些惡意的評價(jià)者會由于無法獲得激勵和期待中的滿足感而減弱直到停止評價(jià)。
2.轉(zhuǎn)移視線
移動社交中的話題切換往往短平快，技巧性地把話題或焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其他方面能有效抑制對你的消極評價(jià)。
3.覺察呼吸
你可能會說，我內(nèi)心弱小，技巧匱乏，上述兩種辦法“臣妾做不到啊”。那么，就試著把注意力集中到自己的呼吸上。你會發(fā)現(xiàn)那些負(fù)面聲音的音量在你的大腦中越來越小，你內(nèi)心里的傷口逐漸愈合，情緒重新歸于平靜。
4.關(guān)掉手機(jī)
生活中，手機(jī)似乎成了我們的一個器官，它帶來快樂也平添痛苦。有時(shí)，關(guān)掉手機(jī)，重新回歸自然，不失為消糜負(fù)面評價(jià)的辦法之一。
結(jié)束語：
智能手機(jī)，移動互聯(lián)，給生活帶來樂趣，但正如那句老話，硬幣總有兩面。希望以上四個小技巧能幫助你走出消極評價(jià)所帶來的負(fù)面作用，擁有愉悅快樂的心態(tài)。
參考文獻(xiàn)：
1.凱文凱利--《必然》
2.李笑來--《把時(shí)間當(dāng)做朋友》
3.一行禪師--《正念的奇跡》
