東漢末年，人們聚會交交流，吃飯，讀書都是跪坐姿勢，表示對人的尊敬。在現(xiàn)代，日本人的禮儀里也采用這種方式，不可否認，日本人的平均壽命在全球是排在前列的，除了醫(yī)療和飲食習(xí)慣健康之外，跪坐姿勢也起到了一定的作用，接下來我跟大家分享跪坐到底有什么好處。

跪坐就是雙腳跪在地上，臀部坐在腳踝上，這個姿勢人體脊椎呈自然姿態(tài)，腰椎受力不大。背部肌肉可自然放松，保持身體平衡穩(wěn)定即可。

對于不習(xí)慣的人來說，跪坐比較痛苦，但是跪坐好處多多，其實這也是一種鍛煉方式，對我們的身體健康和腰部健康有著相當多的好處。

每天早晨跪坐一分鐘，靜心、防病又養(yǎng)身。

1、保養(yǎng)腸胃、幫助腸胃排毒

胃是人體最重要的器官之一，主要功能是存儲、消化食物。因此，早晨在陽臺上，空氣清新，采用跪坐方式，配合練習(xí)腹式呼吸，堅持每天訓(xùn)練，不僅可以增進胃部血液循環(huán)，促進新陳代謝，胃部的消化能力自然得到增強。

2、治療腰背疼痛

跪坐對腰背部特別好，對治療腰背痛很有效，其實，大部分人腰背痛的原因是脊椎彎曲，壓迫到血管，致使血液循環(huán)不暢等，只要我們每天早上跪坐一分鐘，堅持一個月，就能改善。

3、預(yù)防甚至治療膝關(guān)節(jié)炎

怎么跪坐才能達到防治膝關(guān)節(jié)炎的呢？正確做法是：早晨起床以及晚上睡覺前，兩腳跪坐在床上，挺直腰桿，屁股盡量往后坐，碰到腳后部最好，堅持一個月后你會感受到身體的神奇的變化。

4、保護足部、驅(qū)寒邪

做法是：在晚餐之后，護膝戴在膝蓋上，雙膝跪地，保持腰身挺直，如果跪不穩(wěn)可以手扶著椅子或沙發(fā)，邊看電視邊做，另外，跪地行走能起到“引血下行”的效果。

足部是離心臟最遠的部位，供血相對困難，當跪地行走的時候，血液很容易往膝蓋流，繼而想足部流，起到了促進足部血液循環(huán)的作用，有手腳冰冷的朋友可以常做，特別是女性朋友，還能起到驅(qū)趕寒邪的功效，但是，下肢骨骼有問題的朋友不能用此方法。

5、緩解膝痛、通經(jīng)活絡(luò)

犢鼻穴位于膝蓋凹陷處，當我們跪坐的時候，剛好相當于按摩了犢鼻穴，按摩犢鼻穴可以緩解膝蓋疼痛、下肢麻痹、彎曲不利索、腳氣病等，而且還能活絡(luò)筋骨、驅(qū)散寒風、消腫理氣。

6、安定神經(jīng)、修養(yǎng)身心

跪坐還能安定神經(jīng)，修養(yǎng)身心?，F(xiàn)在都市生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易煩躁不安，這時候可以跪坐，結(jié)合瑜伽呼吸法，不僅可以緩解情緒，還能修養(yǎng)身心。

正確的跪坐方式：?

分三個步驟

1、兩膝著地，小腿貼地，直立上身，屁股后坐在腳踝上，目平視正前方。

跪坐的時候不可以讓全身的重量都集中在雙腳上，適當用雙腿支撐部分身體重量，讓身體微微向上，使屁股與兩腿之間有一一點點縫隙。

3、在跪坐的時候脊椎一定要挺拔伸直，而且要感覺到身體有微微浮起，這樣就不會造成膝蓋損失。

跪坐是非常簡單易學(xué)的養(yǎng)生方法，不管是早上還是晚上，堅持每天跪坐一分鐘，治腰背痛、護膝關(guān)節(jié)，還養(yǎng)胃修養(yǎng)身心，太實用了。

每天這樣簡單地跪坐一下，防病又養(yǎng)身，何樂而不為呢？假如你覺得可以幫到你，別忘了持續(xù)關(guān)注哦！