“我不夠好”——這個(gè)來自童年和成長(zhǎng)過程中的負(fù)面信念是我們?nèi)松S多問題的根源所在。
?小C小的時(shí)候媽媽在床上讓她解益智題，解開2道題后，第3道題就卡住了。
圖片上有一口井，旁邊有一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的竹竿，頂上系著一個(gè)氣球 ，問如何在不借助任何工具、不放倒竹竿的情況下順利拿到頂部的氣球，小腦袋琢磨了半天搞不明白，去問媽媽
“遇到問題要多多思考 ，你自己再好好想想，多簡(jiǎn)單一道題”
小C聽了心理有點(diǎn)著急，小腦袋又仔細(xì)琢磨了半天 ，求助的看著媽媽搖了搖頭
媽媽不耐煩了”這么簡(jiǎn)單的一道題，把竹竿放到井里不就行了 ，你怎么這么笨？！“
小C聽后覺得很羞愧，撓了撓小腦袋裝做不在意的樣子，盯著圖片又看了半天。
?小C小學(xué)的時(shí)候家里遷到了大城市，小C變成了3年級(jí)的插班生，因?yàn)榻虒W(xué)的內(nèi)容不一樣， 小C之前并沒學(xué)過英語(yǔ)， 數(shù)學(xué)和語(yǔ)文的課程進(jìn)度也不一樣，考試直接就成了吊車尾，那一個(gè)學(xué)期下來，小C連班上20多個(gè)同學(xué)的名字和臉都沒記全。
?靠著藝術(shù)特長(zhǎng)，小C考進(jìn)了重點(diǎn)初中的藝術(shù)班，全年級(jí)漂亮女生最多的班級(jí)，那個(gè)時(shí)候小C帶著牙套，聽媽媽的話梳了一個(gè)光腦門的馬尾，五官小，這一扎顯得臉更大了，被男同學(xué)嘲笑。班上有個(gè)牙齒比較凸的女生，雖然也被班上男同學(xué)嘲笑，但依舊表現(xiàn)很活躍，小C默默覺得她很有勇氣，一天，小C看見，4個(gè)其他班的所謂的“大姐”面帶戾色的闖進(jìn)教室，用力的扇了這個(gè)女同學(xué)好幾個(gè)響亮的巴掌，平時(shí)就犯慫得小C當(dāng)時(shí)就呆了，回過神來班上沒有一個(gè)同學(xué)上前幫忙。
—我不夠漂亮，不夠漂亮就會(huì)被人欺負(fù)
—學(xué)習(xí)成績(jī)不好，不夠聰明，不夠聰明被人發(fā)現(xiàn)是一件很羞恥的事情
—我不夠有實(shí)力，所以我不能向外界展現(xiàn)自己 ，不然會(huì)有危險(xiǎn)
—我沒有勇氣，我是個(gè)懦弱的人 ，所以我無法對(duì)別人伸出援手
—我沒有什么閃光點(diǎn)，沒有多少人喜歡我，所以我很難交朋友
—我沒有能力，我需要依靠別人才可以?
這是小C在腦海中形成的現(xiàn)實(shí)認(rèn)知
很多人都曾是小C，因?yàn)槲也粔蚝?，所以我覺得我是不被接受的，我無法擁有我想要的東西，我是不值得被愛的。
如果說”我不夠好”是我們?nèi)松S多問題的根源所在，那我們長(zhǎng)大成人后為了掙脫過去的陰影而產(chǎn)生的 “我需要向別人證明自己”的執(zhí)念則會(huì)給我們的生命帶來莫大的壓力和傷痛。
我需要有更好看的外表，我需要受到更多人的喜愛，我需要更加的努力，我需要有更大的房子 ，我需要賺更多的錢，我需要有更大的事業(yè)，我需要更多的權(quán)力，我需要考更好的學(xué)校，我需要在朋友圈展示更好的自己，我需要為別人付出更多更多 。。。。
讓這一切的東西來證明某些事情 ，證明我很厲害，我是有價(jià)值的，我是被別人所需要的。
那，假如我們發(fā)展出了另一種信念“我已足夠，不必證明自己 ”會(huì)怎樣呢。
你會(huì)將那些本用于證明自己的精力放在哪里呢？
或者，若你已經(jīng)達(dá)到了你要證明的東西”你又要做什么呢？
那些事情是只有你證明了自己，才能去做的嗎？
重要的不是事情本身，而是你對(duì)這個(gè)事情的看法——《被討厭的勇氣》
《生而不凡》里提到兩個(gè)改寫現(xiàn)實(shí)認(rèn)知的技巧：
1、判斷我們的認(rèn)知是絕對(duì)真實(shí)還是相對(duì)真實(shí)
絕對(duì)真實(shí)：即它們對(duì)于每一種文化環(huán)境夏的人類都是適用的 （比如人類為了活下去需要進(jìn)食，嬰兒需要被大人照顧）
相對(duì)真實(shí)：即不同的文化，飲食習(xí)慣，戀愛方式，教育方式 ，婚姻，生活習(xí)慣
請(qǐng)記住，所有現(xiàn)實(shí)認(rèn)知都是有保質(zhì)期的，甚至是那些絕對(duì)真實(shí)的事情。
我們的文化中的規(guī)則其實(shí)都是相對(duì)真實(shí)的，如果對(duì)你沒有大礙，那么無妨，但是倘若它發(fā)生了妨礙，導(dǎo)致你不得以某種你不喜歡的方式生活，那么胡扯規(guī)則應(yīng)該被打破。
2、判斷這是實(shí)際發(fā)生的，還是我自己所制造的附加含義 ——學(xué)會(huì)問自己 “這是真的嗎？”
我以前總覺得自己不夠聰明，學(xué)習(xí)是件痛苦得事情，這個(gè)觀念來源于我在公辦教育系統(tǒng)里痛苦的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，潛意識(shí)已經(jīng)認(rèn)定在現(xiàn)有的教育體系下能夠出類拔萃的孩子才是優(yōu)秀的。
但這是真的嗎，我們現(xiàn)在的教育真的能判定人聰明與否嗎？只有學(xué)這個(gè)教育系統(tǒng)里科目的行為才叫學(xué)習(xí)嗎 ？
去了解就會(huì)知道，現(xiàn)有公辦教育體系建立的原因?yàn)榱藵M足社會(huì)工業(yè)化發(fā)展的需求 ，他并不是為了去發(fā)掘個(gè)人的天賦和潛能，所以根本沒有必要因?yàn)檫@個(gè)事情去評(píng)判自己本身是怎樣，更不需要給學(xué)習(xí)賦予痛苦的定義 。
如何快速讓自己每天開心，運(yùn)氣越來越好 ， 并越來越有自信 ？
1、請(qǐng)堅(jiān)持21天每日寫《感恩日記》 3-5件
—今天的午餐很好吃
—同事今天跟我熱情的打招呼
記錄這些看起來瑣碎的快樂小事，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，美好的事情，其實(shí)每天都在發(fā)生。
我有次一股腦寫了15件，開心極了。
2、堅(jiān)持記錄 “我喜歡上自己的1001件事情”每日3-5件
—我經(jīng)常下廚房給自己做好吃的，我好厲害，我真是太會(huì)生活了
—我家的寵物跟我很親近，我很會(huì)照顧他們，我是個(gè)有愛心的人。
我們每個(gè)人心中都住這一個(gè)小孩 ，但這個(gè)小孩從未得到過他/她所值得的愛和感謝 。我們無法回到過去，但我們能從現(xiàn)在起負(fù)起責(zé)任療愈自己 ，去給與我們自己曾經(jīng)所期望的愛和感謝 。——瑪麗莎 皮爾
行動(dòng)起來，改寫你的負(fù)面信念，你會(huì)擁有不一樣的人生?
