繼北京房山和門(mén)頭溝后，臺(tái)風(fēng)“杜蘇芮”的余波又將河北涿州受災(zāi)推上多個(gè)熱搜榜。

界面新聞采訪大量被困村民、救援人員和相關(guān)專(zhuān)家，面對(duì)空前復(fù)雜的洪澇災(zāi)害，人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)也造成了極大損失，身心也受到了極大的打擊，尤其是心智尚未健全的青少年兒童，其中心理方面的問(wèn)題也尤為明顯，需要引起我們的重視！

那么今天就為大家科普一下經(jīng)歷暴雨洪災(zāi)后，青少年兒童可能會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題，應(yīng)該怎樣去心理疏導(dǎo)以及自我調(diào)節(jié)。

常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1.生理方面：有失眠、噩夢(mèng)、易疲倦、頭疼、肌肉緊張、背痛、心跳加快、食欲不良、等等生理反應(yīng)。

2.情緒方面：可能會(huì)出現(xiàn)恐懼、內(nèi)疚、自責(zé)、易激惹、無(wú)助、易緊張、焦慮等等情緒反應(yīng)。

3.認(rèn)知方面：否認(rèn)、自責(zé)、罪惡感、自憐自艾、無(wú)能為力感、高度緊張、不信任他人等。

4.行為方面：注意力不集中、逃避、打架斗毆、喜歡獨(dú)處、時(shí)常回想起災(zāi)難場(chǎng)景、過(guò)度依賴(lài)他人等。

我們可以怎么做

1.“一般化”青少年兒童的感受

面對(duì)突發(fā)的暴雨洪災(zāi)等事件，他們往往會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理的反應(yīng)，但其實(shí)這都是很正常的現(xiàn)象，就像臺(tái)風(fēng)等天氣一樣，是遇到極端天氣等事件人做出的正常心理反應(yīng)，通常來(lái)說(shuō)一段時(shí)間后就會(huì)減少出現(xiàn)的反應(yīng)，我們要告訴孩子，出現(xiàn)這種情況也不用太過(guò)擔(dān)心和焦慮，平常心對(duì)待就好。

2.學(xué)會(huì)自我放松

在家時(shí)可陪孩子做一些放松訓(xùn)練，比如腹式呼吸等，通過(guò)有節(jié)奏的一呼一吸，多做幾組，讓自己和孩子都平靜放松下來(lái)。也可以通過(guò)音樂(lè)、電影、看劇等形式都會(huì)有幫助。

3.積極的自我暗示

在災(zāi)害發(fā)生后，我們要告訴孩子不要驚慌和害怕，樹(shù)立正確的信念，如“我們很安全”、“一切都會(huì)好起來(lái)”等。而且目前已經(jīng)有很成熟的科技和設(shè)備用于暴雨洪災(zāi)等極端天氣，相信黨和國(guó)家可以有效的防治和救援，等雨過(guò)天晴，我們的生活又會(huì)恢復(fù)如常，積極的心理暗示也促進(jìn)孩子的心理更強(qiáng)大。

4.掌握正確信息，去除焦慮

現(xiàn)在信息網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，我們可以通過(guò)手機(jī)、電腦等方式查詢(xún)到當(dāng)前天氣狀況，如果要出門(mén)能夠避免很多危險(xiǎn)，也減少了很多不必要的擔(dān)心，很大程度減輕了我們的焦慮情緒。

5.分享情緒，接受關(guān)懷

①多給予孩子鼓勵(lì)，彼此之間相互打氣，避免指責(zé)自己或孩子；

②接納孩子的情緒，并讓他分享給自己信任的人；

③規(guī)律作息，觀察孩子的身心狀態(tài)的變化；

④接受別人的幫助和關(guān)懷。

希望大家在暴雨洪災(zāi)等極端天氣下都能保持良好的心理狀態(tài)，能夠通過(guò)今天的科普知識(shí)學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。如果最后發(fā)現(xiàn)孩子還是很難通過(guò)以上方法進(jìn)自我的心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，建議帶孩子咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。