這場突如其來的新冠疫情，讓所有學(xué)生課程都變成了在線網(wǎng)絡(luò)課。學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上迎來了自己的新的一學(xué)期，學(xué)生家長老師，因為新冠開始了難忘的一個學(xué)期。
開學(xué)期間學(xué)生家長都在準備，手機輪番看，充電輪番沖，孩子學(xué)習(xí)課程不停息。
目前孩子的學(xué)習(xí)只能通過網(wǎng)課，這使得孩子每天在家用眼時間大大增加，很多家長很是擔(dān)心孩子的用眼問題。
在當下的特殊時期，“宅”在家是完全正確的，但很多孩子可能都在長時間近距離用眼，這個時候，尤其要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣！
預(yù)防孩子近視涉及到方方面面，不論你之前是否關(guān)注過孩子的眼睛，從這學(xué)期開始，一定要更加注意了！
01
合理安排孩子電子產(chǎn)品使用時間
孩子上網(wǎng)課合理安排時間，課程多要合理安排時間分開學(xué)習(xí)，現(xiàn)在孩子不能上學(xué)就只能宅在家里學(xué)習(xí)。
孩子玩手機玩電腦，眼睛容易眼干、眼澀、眼疲勞、視力也會出現(xiàn)不同的變化！
1.平時不看電視，周末控制孩子看電視時間45分鐘～60分鐘，看電視控制好時間，注意休息。
2.控制看電視時間，比如孩子喜歡看動畫片，家長可以引導(dǎo)看起其他的電視頻道，比如動物世界等電視來控制時間。
3.可以用其他的時間來換孩子看電視的時間，比如在家?guī)图议L做家務(wù)，洗碗，擦座子或者看一些書籍，看書時間控制在30分鐘左右。
02
堅持正確的用眼姿勢和習(xí)慣
孩子長期堅持正確的用眼習(xí)慣對孩子的視力有良好的緩解視力疲勞的作用和控制近視的作用，不良的用眼習(xí)慣容易造成孩子雙眼屈光參差較大，雙眼度數(shù)增加過快，眼睛也容易疲勞。
1.看書坐姿端正，身體到書桌的距離約一拳，眼睛離書本的距離約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，記：一拳一尺一寸；
? 2.閱讀時坐姿端正，眼睛和書本應(yīng)保持30cm以上的距離；
? 3.學(xué)會正確的看書姿勢，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。
? 4.光線太暗或者晃動的車廂內(nèi)不要看書寫字，照明臺燈應(yīng)放在孩子左方，以免遮擋光線【右手寫字】；
? 5.寫字不要太小太快，寫字，閱讀時間不要太長，讀寫40分鐘要休息或者遠眺10分鐘；
? 6.看電視時眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍以上，看電視40分鐘后要休息10分鐘；
? 7.要保證充足的睡眠，不挑食，拒接碳酸飲料；
? 8.多參加戶外運動，如：打羽毛球，打乒乓球，放風(fēng)箏等遠眺運動；
? 9.定期做視力檢查；
? 10.預(yù)防眼外傷：如；放鞭炮.
注意姿勢、時間、距離
孩子堅持正確的握筆姿勢，不要讓孩子趴著，倒著寫作業(yè)，掌握好一尺、一拳和一寸的距離，坐姿端正，注意休息，不要超過45分鐘。
1、在日常生活中，有些父母在面對孩子坐姿不對的事情時，會采取一種過于激動的態(tài)度，或是直接出聲呵斥，或是直接動手拍打，長期下去坐姿不僅不會得到改善，還有可能影響與孩子的感情。因此建議各位父母應(yīng)用耐心的平和的心態(tài)來與孩子進行溝通，來讓孩子了解坐姿不正確的影響。
2、所謂的正確坐姿指的是背挺直，頭放正，腳放平，然后眼睛距離書本的距離要保持在二十五厘米左右，另外應(yīng)注意身體應(yīng)與腳部保持在同一水平線上，不要太過前傾，對頸椎和脖子不好，不要太過后傾，對腰部不好。
3、正確的姿勢并不是一朝一夕就可以養(yǎng)成的，其是需要長年累月的堅持才能形成的。因此建議各位父母在生活中應(yīng)時刻留意孩子的寫字姿勢，一旦發(fā)現(xiàn)他出現(xiàn)彎腰駝背，眼睛離書本太近的情況時，都應(yīng)用溫和的聲音及時的進行糾正。
4、有些孩子會因為性格過于懶散而在寫字時表現(xiàn)出一副吊兒郎當?shù)哪樱粌H不利于視力頸椎等各個方面的健康，更會對學(xué)習(xí)成績有一定的影響。因此建議各位父母在生活中可以通過一些小游戲來達到訓(xùn)練孩子坐姿寫姿的目的，如誰寫的字最漂亮就會得到一個獎勵等。
5、在很多時候，父母一直在糾正孩子的姿勢，卻忽略掉了自己本身的姿勢就不正確。這樣不僅得不到孩子的認可，更是一種欺騙孩子的表現(xiàn)，會讓還有有一種媽媽以前就是這樣寫字的也沒見有什么危害的思想。因此建議各位父母在孩子面前一定要時刻自己的坐姿，這樣才能讓孩子從心里接受。
6、長時間的坐在椅子上對身體也是有一定壞處的，如面色蒼白，失眠多夢等。因此建議各位父母在生活中一定要讓孩子半個小時起來活動一下，或是喝水，或是上廁所，一來緩解一下疲勞，二來使身體得到舒展。
用孩子眼睛舒服的燈光
讀書寫字時，孩子學(xué)習(xí)應(yīng)有充足的光源，頂燈和臺燈都應(yīng)開啟，用雙光源來保護孩子眼睛不容易疲勞，眼睛的使用時間才會更長。
學(xué)習(xí)時間較長，容易造成視疲勞，所以建議使用專用學(xué)習(xí)燈。像其他節(jié)能燈，LED燈白熾燈不推薦。節(jié)能燈，LED燈光源分散，容易造成視疲勞；而白熾燈，光暗、刺眼還費電最不推薦。學(xué)習(xí)還是應(yīng)該用專用學(xué)習(xí)燈。
電子產(chǎn)品的使用
電子產(chǎn)品的過度是用容易照成眼睛近視加快，眼睛加速疲勞，很多家長在問坐在多遠看電視合適呢？我們現(xiàn)在有個看電視的30度理論，即電視寬度所占眼睛視角的最佳角度為30度。換句話說，觀看電視的合適距離=屏幕對角線長度*1.6。
所以，如果你家的電視是55寸，即對角線長度為1.4米，孩子的最佳看電視距離是2.2米左右。家長不妨參照上述標準，詢問孩子的觀看感受，與孩子一起找到最舒適的觀看距離，上述標準可以適當放寬，等到小學(xué)以后再按這個標準執(zhí)行。
看電視不要離的太近，但也不要為了防止近視，離電視機太遠，導(dǎo)致孩子瞇眼看電視，瞇眼反而會加重近視的產(chǎn)生和發(fā)展!
多做戶外運動可以降低兒童近視的幾率。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，孩子們每周的戶外運動增加一小時，患近視眼的風(fēng)險就降低2個百分點。在這項研究中，近視兒童每周的戶外運動平均時間比非近視兒童要少3.7個小時。
03
護眼知識不能少
對眼睛有益的食物：
1、少吃甜食，如果飲食當中糖分含量高，會容易導(dǎo)致提前發(fā)生近視。
2、多吃胡蘿卜，因為胡蘿卜當中含有胡蘿卜素，對改善視網(wǎng)膜的功能非常好，有助于預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。
3、多吃富含維生素A的食物，比如動物的肝臟，可以預(yù)防干眼癥的發(fā)生。
4、多吃富含維生素B的食物，如芝麻、大豆、奶制品等，具有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。
5、多吃富含維生素C的食物，如各種蔬菜、水果等。維生素C具有抗氧化的效果，能夠減少紫外線對晶狀體的損傷，防止晶狀體過早的老化，預(yù)防白內(nèi)障的提前形成。
6、多吃富含葉黃素的食物，如花椰菜，葉黃素可以阻擋紫外線中的藍光對眼睛的傷害。
護眼運動學(xué)起來
步驟1/6
第一步：雙眼向上、下各看三次。
步驟2/6
第二步：雙眼向左、右各看三次。
步驟3/6
第三步：雙眼向左上、右下各看三次。
步驟4/6
第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。
步驟5/6
第五步：劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉(zhuǎn)三圈。
步驟6/6
全部結(jié)束后閉眼休息一分鐘，然后睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。
