今天是冬至，早上起來(lái)霧霾還是保持在300以上的高位。作為營(yíng)養(yǎng)師，這幾天也被人詢(xún)問(wèn)有什么可以防止霧霾的方法，但是特別遺憾除了增強(qiáng)自身免疫力，使用口罩和凈化器，我們真的沒(méi)有辦法“防止”。

今天于良老師（公眾號(hào)“三言?xún)烧Z(yǔ)FM"）把“面對(duì)霧霾我們能做什么”放到了第一條，分享給大家，在面對(duì)霧霾時(shí)，我們能做的只有如下這些事：

1、霾是直徑小于2.5微米的顆粒，是可以被吸進(jìn)肺里的。

2、吃任何食物，都無(wú)法把霾從體內(nèi)排出去。

3、常吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)、蝦、肉、蛋、奶，以及蔬菜水果，可以有助于提高免疫力。也許可以抵抗一下霧霾的傷害，但敵人一直存在。

4、關(guān)窗，只能說(shuō)緩解，很難達(dá)到理想狀態(tài)。

5、所以得用空氣凈化器，具體型號(hào)自己考慮。

6、身體活動(dòng)放在室內(nèi)，多睡覺(jué)，多喝水。

7、出門(mén)要戴口罩（正品N95），戴帽子，戴圍脖，戴手套，反正就是把自己包起來(lái)。

8、勤洗手，每天洗澡。

9、別信謠言。

10、到?jīng)]有霾的地方去。