多地明確開學(xué)時間，家長和孩子如何做好開學(xué)準(zhǔn)備？
學(xué)校是人員聚集的場所，不少家長也有所擔(dān)心。這時候復(fù)課安全嗎？作為家長應(yīng)該怎么幫孩子做好個人防護呢？小學(xué)生、中學(xué)生各自有哪些防護要點呢？即將中考、高考的學(xué)子，怎樣進行心理調(diào)節(jié)以便更好地備戰(zhàn)中高考呢？
家長應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備？
1.識別孩子是否有咳嗽、發(fā)燒、呼吸急促等癥狀。新型冠狀病毒、流感或普通感冒都可以引起這些癥狀，后兩者更為常見。如果您的孩子生病了，請不要將他們送去學(xué)校，并告知學(xué)校您孩子的癥狀。
2.教孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣和咳嗽禮儀。告訴孩子，如果沒有正確洗手，請勿觸摸自己或別人的眼睛、嘴巴或鼻子。
3.家長在疫情期間應(yīng)盡量減少外出。不要帶孩子走親訪友、聚會聚餐，不要到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方。
4.孩子也可能存在心理壓力，并因此出現(xiàn)難以入睡、尿床、胃部或頭部疼痛、焦慮、退縮、生氣等表現(xiàn)。請以支持的方式回應(yīng)孩子的反應(yīng)，告訴他們這些反應(yīng)都是正常的，傾聽他們的顧慮，花些時間安慰他們，經(jīng)常表揚他們。保持規(guī)律的作息時間，為孩子創(chuàng)造放松的機會。
家有小學(xué)生，可以怎么做？
1.鼓勵孩子們表達(dá)和交流自己的感受。當(dāng)他們存在心理壓力時，接納他們表現(xiàn)出的異常，并告訴他們這是正常的。當(dāng)孩子出現(xiàn)壓力表現(xiàn)時，不要給他們太多輿論信息。
2.告訴孩子，他們可以做很多事情來保護自己和他人的安全。例如，盡量和同伴保持一米以上的距離，避免人群擁擠，在不需要時不碰人，注意衛(wèi)生習(xí)慣和咳嗽禮儀。
3.通過游戲幫助孩子了解疾病預(yù)防和控制的基本概念。例如，將有顏色的水放在噴霧瓶中并在一張白紙上噴霧，觀察液滴傳播的距離，以此引入飛沫傳播的概念。
4.將美術(shù)課上會使用的金粉或者丙烯顏料涂在孩子手上，讓他們用清水洗凈，觀察在不同的洗手方式下金粉或顏料在手上的殘留情況，告訴他們洗足20秒時間很重要。
5.提供一些案例幫助孩子識別高風(fēng)險行為。例如，老師感冒了，他用手捂著打噴嚏，接著與同事握手，用手帕擦手后走上講臺上課。讓孩子思考老師這樣做是否有風(fēng)險，應(yīng)該怎么做呢？
家有中學(xué)生，可以怎么做？
1.充分尊重孩子的感受和擔(dān)憂，盡量回答他們的問題，引導(dǎo)他們通過正規(guī)的渠道獲取關(guān)于疫情的信息。告訴孩子，任何危機都提供了幫助他們學(xué)習(xí)、培養(yǎng)同情心和增強抵抗力的機會。
2.告訴孩子，他們可以成為全家人健康行為的榜樣。
3.教他們掌握正確的衛(wèi)生習(xí)慣、咳嗽禮儀和安全社交距離，并發(fā)起家人之間的相互監(jiān)督。
4.引入科學(xué)讀物，可以涵蓋病毒、疾病傳播和疫苗接種的重要性等方面。
5.陪伴他們保持規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)募彝ュ憻?，良好的家庭互動有助于幫助孩子渡過非常時期。
家有中、高考生，可以怎么做？
1.生活有規(guī)律，重視營養(yǎng)和鍛煉
備考學(xué)生體力和腦力消耗都比較大，因此營養(yǎng)要跟上，但也并不是每天大魚大肉或者盲目吃大量補品，關(guān)鍵是營養(yǎng)搭配要均衡。學(xué)生和家長可以一起制定一份健康營養(yǎng)的飲食安排表。
堅持體育鍛煉。雖然高三、初三階段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、時間緊張，但還是盡量保持運動。運動類型可以是跑步、跳繩、打球，甚至是散步、快走這類比較柔和的運動，要掌握的原則是不要過度，以微微出汗、感覺舒適為好。運動時間保持在每天15—30分鐘。
2.學(xué)習(xí)上“有條不紊”，調(diào)節(jié)好強度、提高效率
學(xué)習(xí)時間上：盡量在9:00—11:30和15:00—17:00進行高強度的學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣與高考時間一致，使自己習(xí)慣于在這個時間段內(nèi)保持高度的興奮狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。同時也要注意時間分配，合理安排各科復(fù)習(xí)時間。
學(xué)習(xí)方法上：制定適宜的學(xué)習(xí)目標(biāo)，長目標(biāo)與短計劃相結(jié)合，目標(biāo)盡量設(shè)定在自己努力后能達(dá)到的范圍內(nèi)。必須有目的地進行預(yù)習(xí)，有效的課堂時間要用來聽重點、難點、方法思路。課后及時復(fù)習(xí)。24小時內(nèi)復(fù)習(xí)所學(xué)的知識容易記牢，8小時之內(nèi)及時復(fù)習(xí)效果最佳。
3.心理上“輕裝上陣”，加強自我暗示
給自己正面的、積極的心理暗示，多看自己的優(yōu)勢，告訴自己“你最棒”，這樣能夠有一個昂揚的斗志，來支持自己完成學(xué)習(xí)。
提升自信心。多做基礎(chǔ)題，自己能夠有信心解決問題。若是鉆牛角尖，則會增強無力感和無用感。
學(xué)會自我減壓。不要把高考、中考看成是人生的唯一目標(biāo)，考試并不是人生的全部，也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好就是高考和中考最大的意義和收獲。
專注眼前事，不要好高騖遠(yuǎn)。眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著備考。建議考生不要想得太多，把心思放在當(dāng)下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，打好堅實的基礎(chǔ)。
春光正好，各位家長和孩子一起努力，以飽滿的精神狀態(tài)迎接開學(xué)吧！
