體能精力管理的計劃

體能精力管理計劃

1,運(yùn)動方面：每天60個仰臥起坐，刷牙是10個上下蹲

2,飲食方面：一日三餐每頓做到7分飽，堅決不吃2兩面??！最近減少吃面條的次數(shù)！每天堅持吃桂圓以及桔子2個！早起喝1/3杯的水

3,睡眠方面：睡覺前關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)！不賴床！睡前不喝酒?。。ㄎ叶疾缓染?，哈哈哈~）

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