核磁共振試驗，掃描受試者大腦→→→? 拖延者和不是拖延者的大腦是不同的

- Rational? Descision-Maker

- Instant? Gratification? Monkey

兩種大腦里都有一個理性的決策者，但是拖延者的腦子里還有一只叫“即時滿足”的猴子，當(dāng)理性的決策制定者做出理性決策，想做一些富有成效的事情時，猴子并不想這么做。

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"恐慌怪獸"? 大部分時間都在冬眠，但是截至期很靠近的時候或者處于在公眾面前出丑的危險中時，或面臨事業(yè)災(zāi)難時或有其他可怕的后果時，它就會突然醒來，而且，它是猴子唯一害怕的東西。

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拖延者的系統(tǒng) ，拖延分兩種：

- 有deadline,拖延的影響被限制在一個較短的期限內(nèi)，恐慌怪獸

- 沒有deadline,例如創(chuàng)業(yè)，鍛煉身體等，會無限延期

當(dāng)臨近deadline時，恐慌怪獸會覺醒。

“所有相當(dāng)愚蠢的拖延行為，比起更有趣、更短期、基于截止期的那種拖延來說，不那么明顯，也不經(jīng)常被談?wù)?，通常是安靜地、悄悄地影響著我們，可能是大量長期不快樂、內(nèi)疚的來源?！?/p>

“黑暗的操場”? ? 在本來不應(yīng)該休閑的時候，在黑暗的操場得到的快樂，其實并不是快樂。因為它完全是不勞而獲的，這會帶來內(nèi)疚、恐懼、焦慮、自我憎恨。

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“生命日歷”? 假設(shè)一個人可以活到90歲，每個星期是一個格子，花時間認(rèn)真看一下生命日歷，認(rèn)真思考，我們真正拖延的是什么，因為每個人都在拖延某件事，我們得時刻意識到“即時滿足”這個猴子的存在。

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