發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：西藏
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第八周?·?周檢視本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果 一、健康 因?yàn)榘峒液脱b修，只能碎片時(shí)間擼鐵了，體重仍在緩慢下降，幅度雖小，但趨勢(shì)是積極的；飲食方面碳水?dāng)z入明顯增加，因?yàn)?..
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第七周 周檢視
一、健康 這一周的訓(xùn)練有時(shí)強(qiáng)有時(shí)弱，但整體堅(jiān)持了每日運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。雖然偶爾身體有點(diǎn)酸痛，下背部的負(fù)擔(dān)還在，但已經(jīng)能感受到核心和耐力的提升。飲食方面...
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第六周周檢視本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴 一、健康 這一周身體狀態(tài)還可以，運(yùn)動(dòng)頻率和上周差不多，仍有提升空間。睡眠時(shí)常被瑣事打斷，需要更堅(jiān)定地守護(hù)好睡眠邊界。飲食方面...
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第五周周檢視
本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴 一、健康 這周在健康方面的投入明顯不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和睡眠時(shí)間都質(zhì)量不高，體重雖緩慢下降，但明顯感覺身體的能量不足。飲食不是非常...
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第四周周檢視
本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴 一、健康 回到墨爾本，回到熟悉的健身房，恢復(fù)了正常的力量訓(xùn)練。雖然肌肉有酸痛感，但這是身體在變強(qiáng)的信號(hào)。體重雖緩慢下降，但持...
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第三周周檢視
本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果 一、健康 這周回到了墨爾本回到了熟悉的健身房，恢復(fù)了正常的力量訓(xùn)練，雖然有肌肉的酸痛感，但屬于正常反應(yīng)，體重持續(xù)下降，雖...
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第4周作業(yè)指引第4周作業(yè)指引 一、月度檢視 1. 健康方面 本月我最滿意的是：每天健身打卡發(fā)朋友圈，喝溫水并堅(jiān)持早睡早起。 利用體脂秤監(jiān)控體重，了解自己的各項(xiàng)...
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第三周作業(yè)指引1， 練習(xí)使用A4紙工作法 因?yàn)楹⒆觽兗倨?，在戶外活?dòng)的時(shí)間明顯增加，所以還沒有開始使用紙質(zhì)的工作法記錄 2，1todoS App 練習(xí)排程 記...
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2025-4-18今天是什么日子：交作業(yè)的日子 一、養(yǎng)成隨時(shí)記錄到清單的習(xí)慣 1，這周在路上的時(shí)間很多，需要隨時(shí)記錄的事情也很多，因?yàn)槁糜蔚木壒?，我們?cè)诓煌淖∷?..