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鳥王式 山式站姿準備 兩手扶髖 吸氣 曲雙膝 提右腳后跟 轉移重心至左腿 移右腳于左腳外側 腳尖點地 呼氣 坐骨均勻展開向后向下坐 延展脊柱 張...
各位上午好，我是這堂課的老師，小鄭，感謝大家相聚于此，追隨這片刻的安寧。請調整坐姿，微撥臀部，坐骨均勻就坐，兩手平放于大腿兩側，一個呼吸后，放松...
發(fā)簡信