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2017年12月2日同天使28班周檢視會(huì)議記錄2017年12月2日【精品天使28班第3次周檢視會(huì)】會(huì)議紀(jì)要?時(shí)間：12月2日（周六）6:30-7:30?地點(diǎn):YY84436606頻道?主持人:徐靜、王毅冰?記錄大臣:劉芳、李?yuàn)檴?時(shí)間大臣:張維田?排麥大臣：劉國慶?【流程】?一:主持人開場介紹今天會(huì)議流程(3分鐘)?二:分享環(huán)節(jié):分享喜悅也可提出踐行困惑?每班兩個(gè)代表發(fā)言，?A班韓晉晉?戴春紅?B班安小丁、葉春燕?C班卓鳳香。崔玉珠?D班鄭學(xué)敏、皇甫朋娟?共8人，每人3分鐘?(本環(huán)節(jié)27分鐘)?三:教練答疑(本環(huán)節(jié)10分鐘)?四:總教練講解，習(xí)慣與幸福的關(guān)系(本環(huán)節(jié)12分鐘)?五:湯曉春教練講解如何科學(xué)跑步(本環(huán)節(jié)10分鐘)?六:主持人總結(jié)，會(huì)議結(jié)束！???一、主持人王毅冰：介紹會(huì)議流程；?＊分享環(huán)節(jié):分享喜悅也可提出踐行困惑??每班兩個(gè)代表發(fā)言，??A班韓晉晉?戴春紅??B班安小丁、葉春燕??C班卓鳳香。崔玉珠??D班鄭學(xué)敏、皇甫朋娟?????(本環(huán)節(jié)27分鐘)?＊教練答疑(本環(huán)節(jié)10分鐘)?＊總教練講解，習(xí)慣與幸福的關(guān)系(本環(huán)節(jié)12分鐘)?＊湯曉春教練講解如何科學(xué)跑步(本環(huán)節(jié)10分鐘)?二、主持人徐靜宣布進(jìn)入第2環(huán)節(jié)，個(gè)人分享喜悅與困惑。?1、A班韓晉晉：自我介紹，6歲寶媽，時(shí)間管理實(shí)踐者。加入易效能實(shí)踐有一年半，帶來大改變。一是早起和運(yùn)動(dòng)。早起讓時(shí)間獲得掌控，通過管理活在當(dāng)下，時(shí)間變得充裕，每日計(jì)劃和反思，工作也得到掌控，情緒得到管理。夢想，通過分享讓更多人時(shí)間自由，財(cái)務(wù)自由，目前在慢慢學(xué)習(xí)和努力中。????＊主持人徐靜總結(jié)：早起，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，財(cái)務(wù)自由，時(shí)間自由。?2、A班代春紅：改變了十多年晚起習(xí)慣，天天早起，目前可以做到6點(diǎn)半。擔(dān)任6組組長，帶頭早起，并提醒組員堅(jiān)持早起打卡。目前晚睡還沒做好，但在努力提前。感謝6組組員。????主持人徐靜總結(jié)：一個(gè)人走得快，一群人走得更遠(yuǎn)。?B、B班安小?。郝犎?00講，體會(huì)習(xí)慣的力量，重要的事做到極致。提升方面，工具上的使用，周檢視，月檢視，學(xué)習(xí)內(nèi)容的主次和順序????后期要在監(jiān)督組員，努力吃青蛙和加強(qiáng)溝通上下功夫。??自我總結(jié)：堅(jiān)持帶來大改變，給自己空間思考，多交流，提升自己。???主持人王毅冰總結(jié)：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，帶來大改變。???B葉春燕：三標(biāo)簽，培訓(xùn)學(xué)校負(fù)責(zé)人，3歲寶媽，正能量。1、易效能三周實(shí)踐，從過去不與人主動(dòng)交流到樂于分享，積極樂觀，吸取大家?榜樣的力量。2、早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。十點(diǎn)半睡，6點(diǎn)起床，6點(diǎn)半出門，精神面貌大改變。身心愉悅，做自己時(shí)間的主人，每天多留出1.5小時(shí)的美。3、從自己的目標(biāo)出發(fā)。???主持人王毅冰總結(jié)：葉同學(xué)非常有激情的分享。?C、C班卓鳳香：一周收獲，三個(gè)計(jì)劃完成：堅(jiān)持給孩子做早飯，5天完成3天，檢查孩子作業(yè)，不再過于焦慮，而是肯定小孩的優(yōu)點(diǎn)，親子關(guān)系改善，聽《窮爸爸富爸爸》學(xué)習(xí)理財(cái)。把喜歡和不喜歡的事情結(jié)合起來做。平時(shí)給組長建議，遇到事情抱解決的態(tài)度，一群人走得遠(yuǎn)。???主持人徐靜總結(jié)：努力使小組排名進(jìn)入前三名。???C崔玉珠：最大收獲起得更早，早起讀書和運(yùn)動(dòng)，一天充滿精神，不再焦慮。一個(gè)問題，特別喜歡跑步，但冬天冷需要什么裝備以及如何科學(xué)跑步？冬季繼續(xù)跑步還是用其他運(yùn)動(dòng)代替跑步？???主持人徐靜總結(jié)：崔同學(xué)最大的收獲是早起、讀書、運(yùn)動(dòng)，如何正確跑步。?D、D班鄭學(xué)敏：創(chuàng)業(yè)，人人生源規(guī)劃培訓(xùn)師，財(cái)務(wù)和時(shí)間自由踐行推行者。1、早睡早起一天多天，早起做到5點(diǎn)半，早睡做的不好，習(xí)慣首先從精力管理開始。2、制定微習(xí)慣，一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。5分鐘平板支撐。團(tuán)隊(duì)方面，鼓勵(lì)更多人早起，整組打卡在6點(diǎn)之前。?不足：與團(tuán)隊(duì)成員互動(dòng)有欠缺，增加鏈接？???主持人秦總結(jié)：習(xí)慣從精力管理?開始，問題是團(tuán)隊(duì)如何更好互動(dòng)。???D班黃甫明娟：時(shí)間管理初學(xué)者，三個(gè)標(biāo)簽，迷茫生活者，心理學(xué)愛好者，微胖人士。緣起心理學(xué)線下課經(jīng)人介紹進(jìn)入易效能學(xué)習(xí)，二寶媽，現(xiàn)在愛好心理學(xué)，時(shí)間管理心態(tài)狀態(tài)都比較舒適。初比較盲目，由別人定早起時(shí)間，現(xiàn)在自然早起6點(diǎn)半，信心增強(qiáng)?，F(xiàn)在每天5點(diǎn)半打卡。100講聽到50講，目標(biāo)還在明確中，但這十幾天堅(jiān)持鍛煉，寫晨間日記及分享小故事。???主持人總結(jié)：黃同學(xué)在所有同學(xué)里是沒有用鬧鐘自然早起，非常適應(yīng)易效能，下一步就是做好清單和周檢。?三、教練C班班主任對(duì)大家困惑給予答疑：?1、對(duì)早睡早起怎么去養(yǎng)成習(xí)慣：早睡早起是時(shí)間管理的第一個(gè)好喜歡，精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)如何養(yǎng)成，早起的前提是早睡，調(diào)整早睡時(shí)間，減少浪費(fèi)時(shí)間的事情如：刷手機(jī)、看視頻等小事，勇敢的結(jié)束一天，這樣就很容易養(yǎng)成了；?2、天氣冷跑步需要什么裝備：今天會(huì)議曉春教練會(huì)和我們分享科學(xué)的跑步方法，天冷在東北也是有很好的裝備去跑步的，比較合適的可以到迪卡儂去選擇性價(jià)比比較好的裝備；?????????????3、如何更好的去帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)互動(dòng)的：用生命影響生命，先從家庭教育言傳大于身教，用榜樣去告誡人，語言能說服，但是，行動(dòng)能征服！樹立行動(dòng)的榜樣團(tuán)隊(duì)之間的影響就能增強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)互動(dòng)就能建立，多去關(guān)注對(duì)方的感受，多給團(tuán)隊(duì)提供有價(jià)值的東西。葉老師線下三階課有移動(dòng)如何科學(xué)管理團(tuán)隊(duì)非常值得去上。4、咨詢線下課的報(bào)名情況：已結(jié)束，無法報(bào)名，可以少量解決幾個(gè)名額，聯(lián)系天哥或潘昱爭取機(jī)會(huì)，其他期需要去關(guān)注。5、關(guān)于云霞問的1867深圳班時(shí)間是12月12～13號(hào)在深圳。?四、主持人徐靜總結(jié)潘教練分享內(nèi)容：?1、早起的前提是早睡，減少浪費(fèi)時(shí)間的事，勇敢的結(jié)束一天。2、冬天跑步要三層保護(hù)；3、如何更好的互動(dòng)，用生命影響生命，言傳大于身教育。?四、由總教練講解，習(xí)慣與幸福的關(guān)系：?1、周檢視會(huì)是能量的加油站；?2、一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，然后再去添加；?3、養(yǎng)成一些固定習(xí)慣；確定一些細(xì)節(jié)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，做早起清單可以將習(xí)慣固化的更好；建立晨起的儀式！?4、好的習(xí)慣可以為我們什么？感覺時(shí)間的充足；?5、哪些習(xí)慣讓我們會(huì)更幸福？幸福是一種能力，是可以通過訓(xùn)練的，可以讓我們更加幸福。如：每周運(yùn)動(dòng)三次、運(yùn)動(dòng)的方式有很多可以瑜伽可以跳繩等；早上冥想、每個(gè)月看兩場電影、固定習(xí)慣會(huì)感覺更美好！如，固定約會(huì)可以讓大家更幸福！增加一些小而固定的儀式，或者約定幸福感會(huì)更強(qiáng)。想想美好的人和美好的事，會(huì)吸引更多的美好到你的身邊！祝愿所有的同學(xué)在踐行的路上越來越幸福！?五、由湯曉春教練講解如何科學(xué)跑步分享：?＊跑步，一個(gè)是裝備要改進(jìn)，二是一周跑三次，平時(shí)可以平板支撐加強(qiáng)體能。?個(gè)人從0到60天跑完半馬，距離比速度更重要，慢以致遠(yuǎn)。?一跑步要有正確的觀念。二拉伸防止受傷很重要。三跑步的方法。?1、如何才能跑得好看?身體要挺直，如動(dòng)態(tài)的瑜伽，胸打開。?2、跑的輕松，?保持前傾體勢，找到感覺，要以腳踝為中心向前傾斜。傾斜的角度影響速度。?3、跑的安全?跑步的時(shí)候落地要柔和，前腳掌，后腳跟依次著地，減輕膝蓋壓力。避免跑步膝出現(xiàn)，腳尖不超膝蓋。?4、跑得有效率。?身體平衡，一方面就是不能上下起伏太大，正常起伏在十厘米左右。以鼻子為中心往下畫，中軸線手臂的白色，不要超過這個(gè)動(dòng)作。?5、跑得更遠(yuǎn)?堅(jiān)持平時(shí)的核心肌肉的鍛煉，肌肉有力量。比如平板支撐，正向和反向的。?＊跑后拉伸，可以深蹲。??總之，要挺，輕，柔，衡，堅(jiān)。?六、主持人總結(jié)：本次會(huì)議很成功，很準(zhǔn)時(shí)。大家準(zhǔn)備充分，印象深刻，感謝參與！?會(huì)議結(jié)束！

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