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昕智慧養(yǎng)身修性學(xué)習(xí)平臺慧杰

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斜板式：手掌大大張開，虎口盡量貼實墊面，力量均衡推地。手肘微屈5度，力量很自然送向大臂。雙肩往后遠離耳朵。手掌均勻推地把力量沿著整根手臂向上，把我們肩胛骨盡量向上推飽滿。但胸腔要有意識向前送，收...

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