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n久木有跑步了……胖了跑步都喘，今天動一動

5分鐘6 5分鐘8 15分鐘9 三公里跑了23分 還有很大差距

今天狀態(tài)不好，半個小時6。

5分鐘6，5分鐘8，20分鐘8.5。

今天狀態(tài)還可以，5分鐘6 5分鐘8 15分鐘9 5分鐘6 。

心情不好。排排毒吧。

前面腳拉傷了?；謴?fù)后第一天。6 5分鐘，8 15分鐘，9 10分鐘。

32分鐘4公里。6 8 8.5 9的速度。還需要進(jìn)步。