早睡是很多人想去做但未能長(zhǎng)期保持的事情。
求而不得。
究其原因不外乎：
1.有比早睡更重要的事未做完，所以無法早睡
2.精力旺盛，無意識(shí)地被高刺激事物牽著鼻子走
3.對(duì)明天不期待，想延緩明天的到來
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第一種情況（有比早睡更重要的事未做完，所以無法早睡）看起來是最合理，是最被迫沒有選擇余地的情況。
比如臨時(shí)接到了公司的任務(wù)，需要明天早上進(jìn)行一個(gè)演講，你得趕工做出演講ppt；比如要為大晚上遠(yuǎn)道而來的朋友接風(fēng)洗塵；又比如白天的工作任務(wù)因?yàn)樾实拖虏坏貌环旁谝股钊遂o的寂夜……
實(shí)際上把時(shí)間拉長(zhǎng)來看，絕大部分的“緊急情況”都是因?yàn)闆]有提前做預(yù)見性的安排所導(dǎo)致的。
因果關(guān)系是眾所認(rèn)可的合理的樸實(shí)的道理，有果就一定有與之相對(duì)的因，反之亦然。因果永遠(yuǎn)成對(duì)存在。
如果你沒找到，那只可能是還沒到發(fā)生的時(shí)候。找到因果，提前作出預(yù)測(cè)，才能主動(dòng)出擊，適時(shí)地妥當(dāng)安排。
臨時(shí)的ppt演講，老板選擇你是不是因?yàn)槟闶悄壳白钸m合的，與此事相關(guān)性最大的人呢，如果你提前想到這里，是不是可以主動(dòng)詢問老板，確定是否需要寫個(gè)ppt？
這樣做不僅讓事情更可控，也同時(shí)向老板展示了你的靈性。主動(dòng)，永遠(yuǎn)是掌控自己人生的不二法則。
其他的兩個(gè)例子也是同理，你也可以試著思考一下，或者回想下發(fā)生在自己身上的類似的事。
怎樣做到有的放矢地預(yù)測(cè)？
勤于思考。
思考圍繞在你身邊的人事物，每天接觸越多的，越看似習(xí)以為常的越要反復(fù)思考。大腦的開放性讓你僅僅是單純的想，都能讓你有所收獲，更別提有跡可循的思考了。
一天里，你的生活基調(diào)全由它們決定。
或許你有注意到我說的是絕大部分的“緊急情況”，凡事都有特例。
遇到毫無預(yù)兆的或者目前還不在自己預(yù)測(cè)能力范圍之內(nèi)的事，應(yīng)該怎么辦？這里把它簡(jiǎn)稱為x因素。
只能盡量降低x因素發(fā)生的概率。
1.在每一次x因素出現(xiàn)后做盡可能的復(fù)盤思考，提升自己的預(yù)測(cè)能力。
2.與x因素中的相關(guān)人做好充分溝通，排除掉下次不可控因素出現(xiàn)的可能性。
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越能自控人生的人，生活中的x因素越少，他們把日程規(guī)劃得井井有條，甚至精確到了令人發(fā)指的分鐘，慢慢地把人生過成了自己的。
第二種情況（精力旺盛，無意識(shí)地被高刺激事物牽著鼻子走）的人不在少數(shù)。
精力旺盛大多數(shù)時(shí)候需要打一個(gè)引號(hào)，如果切斷了與高刺激事物的連接，比如手機(jī)和電腦的網(wǎng)絡(luò)信號(hào)，大部分人的精力就旺盛不起來了。
反而會(huì)無聊得困，看一會(huì)書就睡著了，或者閉上眼就慢慢睡著了。寫完這段基本已經(jīng)把方法說明了：切斷足夠多與外界的連接。
信息洪流四面八方奔騰不息，每一個(gè)微小的信息都在盡它們最大的努力吸引你的注意力。
就像我把注意力三個(gè)字上色加粗一樣。（微笑）
中上它們的圈套無可厚非，對(duì)于人之常情，要抱以諒解，不要妄自菲薄。但更重要的是不斷地嘗試戰(zhàn)勝人之常情，獲得成長(zhǎng)。
因?yàn)樘摮Ｇ?，才有機(jī)會(huì)不變成常人。
那么如何才能確保自己去做切斷與外界連接這個(gè)動(dòng)作呢？
在你還有足夠多的意志力的時(shí)候去做。
也就是在你的意志力能量池里還有足夠多的能量能完成這件事之前去做。
人的一天就像是電子設(shè)備充放電的過程。睡覺是充電，其他時(shí)候向外放電。
而可以控制自身行為的意志力就是電量中的一種，每每到夜里人的電量被耗光，行為就身不由己了。
對(duì)自己的身體保持知覺，在意志力變得虛弱之前提前進(jìn)入狀態(tài)，營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的周邊環(huán)境，是決定能否早睡的核心關(guān)鍵點(diǎn)。
同樣，還有少些不需要打引號(hào)的情況，確實(shí)是精力還較充沛。
即使切斷了足夠多的連接，還是睡不著。
解決方法也同樣簡(jiǎn)單，做高耗能的益事。
提高單位時(shí)間的精力消耗，加速疲倦感的到來。
比如閱讀非虛構(gòu)類書籍，有邏輯地思考，有氧運(yùn)動(dòng)等。可以把這些事合理地分配到一天當(dāng)中的各個(gè)時(shí)間段，而不必集中來做。這可真是一舉兩得的好事，對(duì)吧。
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第三種情況（對(duì)明天不期待，想延緩明天的到來）可能是情緒最低落，最讓人無奈的了。
漫無目的地刷著其實(shí)并不吸引自己的微博知乎朋友圈，沒有與人互動(dòng)的想法，只是不想睡覺，為了不睡而刷著......
為什么會(huì)這樣？
大腦在睡覺時(shí)基本失去了對(duì)外界的知覺，這讓我們大腦認(rèn)為睡前的最后一刻就是直接連接到第二天清醒的那一刻。
也就是明天開始的那一刻。
我們本能地想通過往后推延今天最后一刻的到來，來推延明天的到來。
而明天之所以這么不被待見，無非是你預(yù)見了明天會(huì)與今天一樣差勁，甚至明天會(huì)更差。
唯有為明天尋找積極的意義，并從實(shí)際行動(dòng)上作出一點(diǎn)一滴的改變，才能跳出這個(gè)怪圈。
哪怕是吃好一頓飯，喝滿八杯水，按時(shí)午休等。
把積極的進(jìn)步量化，用來鼓勵(lì)自己，哪怕是微小的，會(huì)被別人一笑而過的。
當(dāng)積極的暗示越來越多，完成的小事越來越多，明天也會(huì)變的越來越被你期待。
選擇小事的理由不言而喻，當(dāng)人處于脆弱的狀態(tài)，各方面能調(diào)用的能量相當(dāng)匱乏，想要恢復(fù)就得從基礎(chǔ)上一點(diǎn)點(diǎn)努力。
一點(diǎn)點(diǎn)聽上去很慢，但你現(xiàn)在只有兩個(gè)選擇，要么一步步走出來，要么繼續(xù)沉淪。
一點(diǎn)點(diǎn)是逃出生天的必經(jīng)之路，一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)也不慢。
“如何做”是在“如何想”清晰地完成之后，才能生效。
不愿執(zhí)行，執(zhí)行中的放棄都是沒有想清楚的表現(xiàn)。
重新想清楚為什么要早睡特別重要。
早睡的好處你甚至可以自行搜集，搜集之后再?gòu)闹醒苌鰧?duì)你來說無比重要的現(xiàn)實(shí)的生活意義，這個(gè)意義讓你愿意用以上方法甚至難度更大的方法去踐行。
做不到早睡可能還有其他的原因，但這不重要，重要的是：
早睡百益而無一害，每個(gè)人都值得用不小的付出去換。
