發(fā)簡信
IP屬地：廣東
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放松臀肌及梨狀肌逐步敲打及邊打邊向上抬起腳，最后腳尖和手相碰，空拳，摔手的力量
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放松腹直肌，避開肋骨，髂骨，劍突，雙手拇指相對，后拉下沉，往前推順著往下排，按壓三秒左右，從劍突下來。跳過肚臍，做到恥骨聯(lián)合上方。
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腰大肌放松沉肩，直肘，中指對著肚臍，肚臍與髂骨1/2，緩慢順著呼吸下沉，維持十秒鐘左右，緩慢松開，重復(fù)三次。為放松腰大肌。