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【第53篇·張靜】上犬式的六個(gè)要點(diǎn)
2018年12月30日 雨夾雪 星期日 在做瑜伽上犬式的時(shí)候，其實(shí)很多練習(xí)者只做到了一半，想要做個(gè)完整的上犬式，有6個(gè)最基礎(chǔ)的要點(diǎn)要做到。 ...
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【第52篇·張靜】僵硬是瑜伽之寶
其實(shí)僵硬是上天賦予瑜伽人最好的禮物。因?yàn)?，身體僵硬會(huì)比柔軟的收獲的更多。 那么，柔軟的身體與僵硬的身體到底有什么區(qū)別？什么說“僵硬才是瑜伽之寶”...
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【第51篇·張靜】單腿鴿王式究竟怎么抓腳？單腿鴿王式想要往后抓到腳，需要髖部前側(cè)打開，胸腔延展，肩膀的靈活。如何一步步向后抓腳進(jìn)入單腿鴿王式？ 第一步：低位弓步，右腳踩地，左膝蓋著地 第...
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【第50篇·張靜】循序漸進(jìn)熱身充分讓瑜伽輪式更深入
2018年12月9日 星期一 天氣：小雨 身體是可屈可伸，練習(xí)瑜伽要正確的熱身，這樣不容易受傷，同時(shí)在充分熱身后能做到很多看似不能完成的體式...
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【第49篇·張靜】適合瑜伽新手的體式，提升身體柔韌性！2018年10月2日 星期日 天氣：陰 我們可以通過瑜伽讓自己修生養(yǎng)性，調(diào)理自己的生活情緒。在瑜伽訓(xùn)練中，我們可以通過各種不同的動(dòng)作，讓自己...
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【第48篇·張靜】瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感覺？2018年11月25日 星期日 天氣：晴 關(guān)于瑜伽下犬式，應(yīng)該是瑜伽人，每天練習(xí)最多的一個(gè)體式了，在做下犬式時(shí)，我們會(huì)經(jīng)常聽到瑜伽老師說：“...
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【第47篇·張靜】瑜伽是為了身體舒適平衡，練習(xí)中產(chǎn)生不適感，可能是發(fā)力點(diǎn)找錯(cuò)了瑜伽是為了讓身體舒適和平衡，如果一個(gè)后彎體式的練習(xí)讓你的腰擠壓的很疼，不是瑜伽有問題，而是伽人在練習(xí)的時(shí)候，發(fā)力點(diǎn)和體式的注意點(diǎn)以及肌肉力量方面...
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【第46篇·張靜】瑜伽七式，減肚瘦腹2018年11月11日 星期日 天氣：晴 由于現(xiàn)代的生活方式改變，做辦公室的人群增多，人們無時(shí)不刻都處于坐著的狀態(tài)。工作強(qiáng)度增加，沒有時(shí)間去...
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【第45篇·張靜】能補(bǔ)血的瑜伽體式2018年11月4日 星期日 天氣：晴 給我們的身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)是靠血液，平時(shí)常說的補(bǔ)血，多半是指吃各種補(bǔ)血的食物或者營養(yǎng)品。 ...