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1,一天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很舒服。沒必要設(shè)定“為了減肥”“跑半個(gè)小時(shí)”,隨隨便便動(dòng)一動(dòng),強(qiáng)度合適一個(gè)多小時(shí)下來很暢快。 2,正常飲食,少糖少乳,晚上不吃。...