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改變舊的不健康的飲食習(xí)慣。保證攝入的熱量少于消耗的熱量。每天喝2公升的水。每周適量運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步）。在集體中或是與朋友一起減肥。 ...
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