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健身界的“葵花寶典”，不是這樣練，就是浪費時間！
健身何必走彎路！ MAX 總結(jié)了16項健身最佳選擇 只有這樣練，才是最高效的！ NO.1最佳整體胸肌增長 啞鈴平板推舉 相比于杠鈴平板推舉，啞鈴...
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深蹲真的會阻礙長高嗎？
深蹲會阻礙長高嗎？ 這是許多孩子和家長的擔憂 那今天MAX就來說一說 首先我們來看 影響身高的因素主要有哪些？ 人的身高的增長主要存在于兩個時期...
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異地43個月，她減30斤成女神，他從學渣變學霸，唯有“我愛你”與“扛下去”不可辜負！
記得高中時和朋友一起 看《那些年我們一起追過的女孩》 沒有墮胎、沒有小三、沒有癌癥的青春 把MAX感動得稀里嘩啦 萬萬沒想到 暖心學渣和女神學霸...
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熱身不對先傷身，訓練前該用“靜態(tài)”還是“動態(tài)”？
10年前的研究顯示，用緩慢謹慎的“靜態(tài)”動作熱身，比如豎直站立，然后俯身用手觸碰腳趾 會對你還沒有“熱”起來的肌肉造成損傷，甚至會損耗正式訓練中...
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肌肉不對稱不只難看，還可能扭曲你的骨骼
總有人問MAX 我的胸肌不對稱，背闊肌不對稱，二頭肌不對稱...... 這里面除了腹肌不必過分在意 其他部分如果出現(xiàn)較大的偏差，你需要警惕了 所...
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如何確定適合自己的訓練組數(shù)與次數(shù)？
我們已經(jīng)知道系統(tǒng)的力量訓練需要系統(tǒng)的計劃 根據(jù)不同的需求，有不同的規(guī)則 其中次數(shù)、組數(shù)是根據(jù)健身者不同的目標制定的 那今天MAX就來教大家 如何...
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慢跑會讓小腿越來越粗嗎？
有些人擔憂長期性慢跑 會導致小腿肌肉增加，真是這樣嗎？ 今天MAX就來講一講這個問題 NO.1 慢跑會粗腿嗎？ 大部分小腿肌肉屬于耐勞肌 顧名思...
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亞洲肌肉一哥，9年碾壓歐美巨無霸，誰說中國健身不能硬？
2017年4月9日（美國時間4月8日） 中國選手吳龍 在洛杉磯舉辦的GRAND PRIX職業(yè)賽中 僅以一票之差 獲得亞軍 大家或許還不知道 這個...
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書記的腹肌，局長的麒麟臂，高小琴的馬甲線…這哪是《人民的名義》，明明是肉體的名義！看什么《人民的名義》??！ 那是《健身的名義》！ MAX發(fā)現(xiàn) 最近大家的表情包都換了一個套路 全部都是走的“老干部”風格啊 比如這樣的 ▼ wul...
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