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1.前走一步 下胸(2×4) 后退一步 收腹(2×4) 2.點踢+秋秋西米+轉圈 3.上下胯區(qū)分:看膝蓋的彎直,直向上 彎向下 4. 共8個8...
5點半準時起床。 熱身(上半身 下半身壓腿) 今天是第二天跑步,雖然一直跳舞,但是感覺還是不太一樣,身子有點吃力。去體育場跑了半個小時,...