發(fā)簡信
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基本功訓練1
1.前走一步 下胸(2×4) 后退一步 收腹(2×4) 2.點踢+秋秋西米+轉圈 3.上下胯區(qū)分:看膝蓋的彎直，直向上 彎向下 4. 共8個8...
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2018.10.31
5點半準時起床。 熱身(上半身 下半身壓腿) 今天是第二天跑步，雖然一直跳舞，但是感覺還是不太一樣，身子有點吃力。去體育場跑了半個小時，...
1.前走一步 下胸(2×4) 后退一步 收腹(2×4) 2.點踢+秋秋西米+轉圈 3.上下胯區(qū)分:看膝蓋的彎直，直向上 彎向下 4. 共8個8...
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