發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：北京
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不找教練，如何達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果
一、正確認(rèn)知運(yùn)動(dòng) 怎么練之前，我們先要解決一個(gè)大問題：如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？再好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不下去也是白搭。心理層面，先端正認(rèn)知。 第一、“生命在于運(yùn)動(dòng)...
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怎么在最大程度的選擇自由之下，吃得健康可以健康和美味兼得呢？當(dāng)然可以，怎么做？聚焦在蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例上。也就是，菜、肉、蛋、奶、飯這些大品類如何搭配。至于選小白菜還是酸...
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一切以犧牲睡眠為代價(jià)的拼事業(yè)都是耍流氓
一、睡眠的重要性 你可能聽說過“生命在于運(yùn)動(dòng)”，也知道“水是生命的源泉”，但這些都不如睡眠來的重要。睡眠是我們生活方式中最重要的一件事，直接影響...
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如何科學(xué)曬太陽(yáng)
一、曬太陽(yáng)的重要性超乎想象！ 真實(shí)的科學(xué)數(shù)據(jù)讓我大吃一驚。曬不夠太陽(yáng)帶來的死亡風(fēng)險(xiǎn)，竟然與吸煙類似。曬不夠太陽(yáng)，居然會(huì)和吸煙一樣危害健康，同時(shí)讓...
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如何看天氣預(yù)報(bào)
之前每天早上我打開天氣預(yù)報(bào)，只關(guān)注了天氣、溫度，但其實(shí)還有一個(gè)與健康、甚至與許多重大疾病息息相關(guān)的數(shù)值，被忽略了，那就是PM2.5指數(shù)。怎么關(guān)注...
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《家庭健康管理100講》之洗手-筆記
健康是做出來的。那些天天都要做的事情，衣食住行，往往看起來都比較小，也最容易被我們看不上。但正因?yàn)樘焯於家?，這些小行為，無論是讓身體更好...
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把工作當(dāng)副業(yè)
今天看到一個(gè)觀點(diǎn)比較有意思，把工作當(dāng)副業(yè)，把修煉專長(zhǎng)當(dāng)主業(yè)。原因是，我們很容易在工作的各項(xiàng)瑣碎事務(wù)中迷失自己，然而工作崗位并不是少你不可，有一天...
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教育感悟
王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無能的憤怒。 父母的焦慮來自自己的期望與教育能力之間的差距。而大部分父母卻錯(cuò)誤的認(rèn)為，是自己的期望和孩...
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2023-09-20
今天我女神張曼玉過59歲生日，媽呀，都得做六十大壽的人了。我不想成為任何人，唯獨(dú)張曼玉是個(gè)例外。我喜歡她的松弛感。能做到松弛的人，是一個(gè)能放下世...