發(fā)簡信
IP屬地：山西
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第四階段訓(xùn)練內(nèi)容
第四階段 核心力量訓(xùn)練 1 熱身：內(nèi)八字轉(zhuǎn)外八字深蹲，拜式伸展， 動(dòng)作：俯臥撐+過頭深蹲100,仰臥舉腿100,波比40,跳繩200 拉伸：股四...
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第三階段，訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段 心肺功能訓(xùn)練 1 熱身：pvc繞桿，靠墻靜蹲，毛毛蟲式 動(dòng)作：俯臥撐10min，波比（起身，跳，拍手）7min，深蹲6min，平板支撐...
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第二階段，訓(xùn)練內(nèi)容
第二階段塑形減脂 1 熱身：毛毛蟲爬行，熊爬，環(huán)繞桿 動(dòng)作：VIPR火箭推12,壺鈴深蹲12,開合跳20,能量包從地拋舉12,壺鈴弓箭步12,拍...
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“范小廚”體育定位與未來，更新公告不定時(shí)更新體育類常識(shí)(視頻籌劃中）。周一，游泳、射箭、田徑、羽毛球。周二，拳擊、籃球、皮劃艇、自行車。周三，馬術(shù)、擊劍、足球、體操。周四，手球、...
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CROSSFIT的英文原意是全面健身
以發(fā)展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準(zhǔn)確性10個(gè)身體要素。 第一階段 基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí) 1 熱身：正繞桿...