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地面訓(xùn)練 一、上肢訓(xùn)練: 1.頭部:前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng) 2.肩部:壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸 3.腰部:彎腰、療腰、涮腰 二...