發(fā)簡信
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2019-04-14山式 幻椅式 站1 站三 加強側(cè)伸展 扭轉(zhuǎn)三角式 蹲式+敬禮 單腿站立伸展式 側(cè)板式 后仰支架式 船式 牛面式 雷電坐 四柱支撐 蝗蟲式 神猴哈...
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2019-03-23下犬式: 收肋骨，大腿前側(cè)后推。 五指沒打開，手臂沒力，聳肩，沒有腰曲。 用手掌推手臂，手臂推肩，肩推背，將臀送到最高點。 戰(zhàn)式第一式: 聳肩了...