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  • 精力管理——第八章

    第八章 明確目標(biāo) 人生目標(biāo) 人生目標(biāo)是一種獨(dú)特的精力源,會(huì)帶來專注、目標(biāo)感、激情和恒心。 目標(biāo)感從消極流向積極、從外部流向內(nèi)部、從自己流向他人,它將成為生活中最強(qiáng)大也最持久的...

  • 精力管理——第七章

    第七章 意志精力 關(guān)鍵詞:意志精力 拓展意志精力 意志精力 意志——通向最深沉的價(jià)值取向和超越個(gè)人利益的意圖。意志精力的關(guān)鍵動(dòng)力在于性格品質(zhì)(按照價(jià)值取向生活的勇氣和信念)...

  • 精力管理—第六章

    關(guān)鍵詞:現(xiàn)實(shí)樂觀主義 創(chuàng)造力 重塑大腦 現(xiàn)實(shí)樂觀主義(正向思維) 一方面要看清事物的本質(zhì),另一方面還能朝著目標(biāo)成果積極努力。 優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵因素包括思維準(zhǔn)備、構(gòu)建愿景...

  • 精力管理—第五章

    關(guān)鍵詞:正面情感 情感容量 三明治溝通法 “共情”式溝通 正面情感 利用情感肌肉塑造最佳表現(xiàn),需要依靠定期鍛煉和間歇恢復(fù)的平衡。自信、自控、社交技巧及共情能夠牽動(dòng)積極情...

  • 精力管理—第四章

    關(guān)鍵詞:呼吸方法 飲食方式 間歇性訓(xùn)練 呼吸方法 應(yīng)對(duì)憤怒和焦慮最簡(jiǎn)單的方法就是用腹式呼吸。 呼吸是非常有利的自我調(diào)節(jié)工具:一種打起精神和徹底放松的方式。比如長(zhǎng)呼一口氣會(huì)...

  • 精力管理—第三章

    關(guān)鍵詞:平衡壓力和恢復(fù) 碎片時(shí)間休息 超量補(bǔ)償 平衡壓力和恢復(fù) 精力消耗導(dǎo)致儲(chǔ)備減少,精力恢復(fù)帶動(dòng)儲(chǔ)量上升。過度消耗而恢復(fù)不足最終導(dǎo)致精力衰竭崩潰,恢復(fù)超出消耗則導(dǎo)致萎縮和...

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