今天早上看到二組Kevin心率有些高, 所以想到再和大家分享一下心率指標(biāo)在運動中的作用。 我們可以用蘋果手表或其他設(shè)備取得運動時的參數(shù) 正如人體其他器官一樣，心血管系統(tǒng)也只有...
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愛心+方法+好習(xí)慣在日本旅遊的時候，女兒一直說要學(xué)日語，所以在離開日本前買了一本基本日語的書。 現(xiàn)在放假，在6週時間內(nèi)希望咱們能攻破日語。我們嘗試用一本書學(xué)習(xí)理論，一疊手寫發(fā)音flash ca...
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科學(xué)睡眠 知行合一Pillow 軟件 分析深度睡眠 還可以聽到我晚上打呼，張嘴呼吸，咳嗽，或者夢話之類的。如果帶Apple手表還可以監(jiān)控心率。結(jié)合《科學(xué)睡眠》一書，全面提高睡眠質(zhì)量，每天效能也...
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踐行早睡早起早鍛煉是為了每一個更美好的今天！今天是Boxing Day，我們繼續(xù)踐行易效能早睡早起早鍛煉，今天已經(jīng)踐行到51天啦.早晨5:30起床，在人煙稀少的搖籃山腳下盡情奔跑歡喜跳躍！我們要在我們所經(jīng)之處留下我們喜...
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相信的力量 G179班長日記今天在網(wǎng)上看見易效能以前的一個學(xué)員對90天踐行的感觸，深有同感所以分享給大家。 作者把踐行的前30天叫做懵懂期，我覺得這很好的表達(dá)了我們現(xiàn)在所處的狀態(tài)。在最初兩天的課程上，葉...
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易效能踐行-15/90今天是星期一，一早到公司又開始了一周忙碌的工作。 今天完成了三只半大青蛙。希望出差前，可以把要做的工作盡量完成。 回到家里, 跟兒子坐在床上，聊了很久，我們想起他小時候的事情...
