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健康小知識之"三要吃三別碰"（下）
二、"三別碰"：規(guī)避傷肝風(fēng)險源 1、酒精飲品 酒精代謝產(chǎn)物乙醛直接毒害肝細(xì)胞，即便少量飲用（如50毫升高度白酒）也會損傷肝組織，長期可導(dǎo)致脂肪肝...
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請別再自我感動了，成年人的世界，沒有“應(yīng)該”，只有“承擔(dān)”（5）
04 派克醫(yī)生的《少有人走的路》，是一本讓人清醒的書。 當(dāng)然，它并不適合在順風(fēng)順?biāo)?、春風(fēng)得意的時候讀，它更適合于在你覺得頂不住、撐不下去的時候讀...
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健康小知識之"三要吃三別碰"（上）
保護(hù)肝臟的"三要吃三別碰"的說法，近期被多家權(quán)威媒體和醫(yī)生密集的科普。這一提法的核心，是通過飲食來調(diào)整身體，以預(yù)防脂肪肝、減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，其...
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請別再自我感動了，成年人的世界，沒有“應(yīng)該”，只有“承擔(dān)”（4）
03 要想做自己人生的負(fù)責(zé)人，并沒有多復(fù)雜。派克醫(yī)生說，并沒有什么魔法，只有具體的行動。 他給出了幾個樸素的建議： 第一，先吃掉那只最惡心的青蛙...
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悄悄升高血糖的五個習(xí)慣（下）
三、久坐與運(yùn)動缺乏 1、連續(xù)靜坐超過90分鐘：肌肉對葡萄糖的消耗趨近于零，胰島素敏感性下降。數(shù)據(jù)顯示，每日久坐超過6小時者患糖尿病的風(fēng)險增加26...
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請別再自我感動了，成年人的世界，沒有“應(yīng)該”，只有“承擔(dān)”（3）
02 《少有人走的路》一書里，派克醫(yī)生講述的最扎心部分，是關(guān)于“愛”。 我們常常以為，愛就應(yīng)是犧牲，應(yīng)該是奉獻(xiàn)，應(yīng)當(dāng)是“沒有你，我活不下去”。 ...
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悄悄升血糖的五個習(xí)慣（上）
日常生活中，一些看似無害的習(xí)慣，正無聲無息地推高血糖，尤其是以下五個被權(quán)威研究證實(shí)的隱形推手，需要格外警惕。 一、飲食結(jié)構(gòu)隱患 1、精制碳水主導(dǎo)...
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請別再自我感動了，成年人的世界，沒有“應(yīng)該”，只有“承擔(dān)”（2）
01 M.斯科特?派克是一位執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生。 在診室里，他見過了太多痛苦的人。 在多年的工作中，他發(fā)現(xiàn)，人們走進(jìn)來時，嘴里通常掛著同樣的臺詞： ...
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關(guān)于“睡前4個動作，相當(dāng)于深睡2小時”（下）
二、科學(xué)助眠抗阻運(yùn)動（延長深度睡眠時間） 英國《醫(yī)學(xué)雜志》研究顯示，睡前4小時進(jìn)行以下3個動作（每30分鐘做一輪，每輪3分鐘），平均可延長睡眠時...