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登山不宜趕進度 有些山友首次登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險性。 因為當(dāng)?shù)巧街H，隨著高度的不斷增加，...

跑步 一、熱身 跑前做好充分的熱身有三個好處： 1、激活肌肉和肌腱，使肌肉和關(guān)節(jié)正式活動中達到良好狀態(tài)。 2、增加肌肉的血流量，使關(guān)節(jié)做好準(zhǔn)備。...