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觀察自己的步驟： 1．當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)（生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能夠覺察到，然后告訴自己：＂哦，此刻我有負(fù)面情緒了。＂這時(shí)候，最重要的就是把注意力放在...
