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觀察自己的步驟: 1.當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)(生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受),你要能夠覺察到,然后告訴自己:"哦,此刻我有負(fù)面情緒了。"這時(shí)候,最重要的就是把注意力放在...